[2/10] Pour perdre du poids : cardio ou musculation ?

  • PERTE DE POIDS
  • 25 Mars 2019
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Dans cette série de vidéos, vous découvrirez les 10 erreurs sportives à ne surtout pas commettre si vous voulez perdre du poids efficacement et durablement.

 

2ème erreur : Ne faire que du cardio

 

 

 

Vous voulez :

  • un corps mince
  • un corps athlétique, ferme, tonique et esthétique. 

 

Et bien dans ce cas, le cardio en endurance à intensité modérée (45 minutes de vélo ou de course à pied) n’est pas le meilleur entrainement.

Il existe des méthodes qui permettent de brûler 10 fois plus de calories (de graisse).

 

Cardio en résistance et renforcement musculaire : Ce sont les méthodes les plus efficaces pour améliorer la composition corporelle.

Ajoutez donc du renforcement musculaire dans votre planification, vous aurez un impact énorme sur la vitesse de combustion des graisses.

 

Les Effets à court terme :

1er effet kiss cool !

Quand vous stimulez vos muscles, et bien votre corps dépense de l’énergie pendant et après la séance.

Vous brûlez donc des calories même après votre séance.

 

2ème effet kiss cool !

Pendant l’entrainement, le renforcement musculaire permet d’ouvrir la cellule graisseuse et de libérer les acides gras dans la circulation sanguine. 

 

3ème effet kiss cool

Sur le long terme, le renforcement musculaire va stimuler le métabolisme de base permettant de brûler plus de calories par jour. 

 

Étape 2 : Pour un corps mince et athlétique, combiner intelligemment 3 méthodes d’entrainement : l’endurance l’interval training la musculation 

 

Associez ces 3 méthodes d’entrainement et vous obtiendrez des résultats très rapidement et sur le long terme. 

 


Les 10 erreurs sportives à ne pas commettre si vous voulez perdre du poids.

Pour (re)voir la vidéo n°1, cliquez ici >> 1ère erreur : Ne pas faire de sport

Pour voir la vidéo n°3, cliquez ici >> 3ème erreur : S’entrainer tous les jours

 

Pour avoir plus d'informations et trouver l'entrainement qu'il vous faut :

► Découvrir les entrainements sportifs : les Programmes

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