[9/10] Quel est le meilleur programme d’entrainement pour perdre du poids ?

  • PERTE DE POIDS
  • 25 Mars 2019
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Dans cette série de vidéos, vous découvrirez les 10 erreurs sportives à ne surtout pas commettre si vous voulez perdre du poids efficacement et durablement.

 

9ème erreur : Garder toujours le même entrainement ou le même programme

 

 

Étape 9 : Dès que vous ne progressez plus dans un programme, changez-en !

 

Si vous suivez toujours le même programme, le corps va au bout d’un moment s’habituer. Les progrès ne seront plus aussi rapides, voire nuls !

Il faut donc trouver un juste milieu.

En premier, laissez le temps à l’organisme de réagir à l’entrainement.

Ensuite, faites attention à ne pas stagner par la routine. Il faut optimiser et améliorer la performance sportive en jouant sur les paramètres de l’entrainement comme la fréquence, le volume, la durée, l’intensité, les temps de récupération…

Pour provoquer de nouvelles adaptations, il faut créer de nouveaux stimuli en augmentant l’intensité ou le volume.  Et quand cela n’est plus possible, il faut changer d’exercices, de programmes ou de méthodes.

 

 


Les 10 erreurs sportives à ne pas commettre si vous voulez perdre du poids.

Pour (re)voir la vidéo n°8, cliquez ici >> 8ème erreur : Ne pas se lancer de défis

Pour voir la vidéo n°10, cliquez ici >> 10ème erreur : Croire que c’est facile et que cela va être rapide

Pour avoir plus d'informations et trouver l'entrainement qu'il vous faut :

► Découvrir les entrainements sportifs : les Programmes

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