Le blog

Votre coach sportif en ligne

    Bonjour, je suis Fabien, entraineur personnel et préparateur physique. J’aide (j’accompagne) des personnes à atteindre un objectif physique ou sportif.    Le...

Tests de mobilité du Programme 66

Avez-vous des bonnes qualités physiques : souplesse, contrôle moteur, équilibre et force ? Je vous propose une série de tests pour évaluer votre Mobilité. Se mettre assis, à genou, se pencher, s’allonger, pousser, tirer, pivoter… sont des actions que vous devez réaliser facilement et sans douleur.

10000 Abonné(e)s, nouvelle bataille !

10000 Abonné(e)s sur la chaine YouTube du Programme 66, c’est fait ! Merci à vous tous de me suivre et de me faire confiance pour gérer vos entrainement sportifs. Ça fait vraiment plaisir de voir...

DÉFI SPORTIF !

Je vous lance un défi ! Vous n’avez jamais fait de sport ? Vous faites du sport occasionnellement ? Vous êtes un sportif de haut niveau ? Tout le monde trouvera son compte dans ce défi sportif. Mon défi à moi est de vous motiver...

Comment pratiquer la Gym Hypopressive à la maison et se motiver ?

Comment se motiver à faire de la gym hypopressive à la maison ? Cette discipline peut être aisément pratiquée à domicile pour une raison simple : elle ne nécessite pas de matériel spécifique, et ne demande donc pas de budget en particulier.

Ce qu'il faut savoir sur les cours de gymnastique abdominale hypopressive...

Encore peu connue, la gymnastique abdominale hypopressive est déjà légèrement plus réputée que lors de la décennie précédente. Il s’agit d’une méthode inventée par Marcel Caufriez, un homme né en Belgique, et plus précisément à Frameries.

La Gym hypopressive, c'est quoi ?

Pour une bonne santé, faire du sport est important. Si certaines personnes souhaitent se construire des abdominaux en béton ou des muscles solides, d’autres privilégient la gym. Il existe plusieurs sortes de gym.

Comment pratiquer la Gym Hypopressive à la maison ?

La Gymnastique hypopressive ou abdominale hypopressive est un entrainement extraordinaire. Elle a de multiples bienfaits...

Gymnastique Abdominale Hypopressive : les erreurs à ne pas commettre !

Cette gym est basée sur la respiration, et vous demandera de multiples efforts. Mais, à la fin des séances, il est fort probable que vous vous sentiez relaxé(e). Cependant, pour que ce soit effectivement le cas, il est essentiel de ne pas commettre certaines erreurs, sous peine de le regretter plus tard, que ce soit pour des raisons sanitaires, budgétaires ou autres. 

La Gymnastique Abdominale Hypopressive est-elle importante ?

Dans la mesure où vous souhaitez affiner votre ventre, cette technique permet d’y aller en douceur. Le fait de parvenir à un résultat de façon progressive, est souvent bien plus gratifiant, et permet indirectement de regagner un peu de confiance en soi, pour les femmes et les hommes qui pouvaient en manquer auparavant.

Exercices de Gymnastique Hypopressive !

Quelques exercices de gym hypopressive (exercices hypopressifs). Marcel Caufriez, est à l’origine de ce « sport » né en 1950 à Frameries, en Belgique.  Les premières techniques ont été créées en 1980 sous l’intitulé « Aspiration diaphragmatique ».

Les bénéfices de la Gymnastique Abdominale Hypopressive

La  gymnastique hypopressive est-elle vraiment bénéfique pour la santé ? Actuellement utilisée dans la plupart des établissements hospitaliers, et par de nombreux...

Qu’est-ce que la maitrise du mouvement en Pilates ? (Notion de stabilisation et de contrôle)

Qu’est-ce que la maitrise du mouvement en Pilates ? Comment augmenter la force, la résistance et la souplesse de vos muscles ? Le Pilates est un cours qui demande beaucoup de concentration. Il y a une connexion très importante entre le cerveau et les muscles. Le corps et l’esprit ne font qu’un...  

Comment améliorer la mobilité et la souplesse du dos avec le Pilates ? (Shoulder Bridge)

Comment renforcer les fesses, l’arrière des jambes et le dos avec le Pilates : Shoulder Bridge Pilates Shoulder Bridge Pilates Bonjour, je suis Fabien, fondateur du Programme 66 Pilates, un programme d’entraînement en vidéo pour sculpter...

Comment adopter une bonne posture et de bons alignements grâce au Pilates ?

Comment adopter une bonne posture et de bons alignements avec le Pilates ? Avoir de bons alignements vous permet d’engager les muscles stabilisateurs de votre centre et d’avoir une respiration efficace.

Présentation du yoga dynamique : force, souplesse et vitalité.

Bonjour, c’est Fabien du Programme 66 & de Roule sur la Forme, des entrainements sportifs en vidéo. Le yoga que je pratique et que j'enseigne est un yoga dynamique, vivant, destiné à éveiller la force vitale qui est en vous. On renforce la souplesse et la tonicité musculaire à travers un enchaînement dynamique. Combiné au rythme de la respiration, cet enchaînement dynamique permet d’évacuer le stress et les tensions accumulés au quotidien.

Peut-on écouter de la musique lors du yoga dynamique ?

Peut-on écouter de la musique lors du yoga dynamique ? Lorsque vous faites du yoga, vous vous coupez de la réalité, et du monde. Cette attitude peut vous amener à commettre certaines erreurs. Pourtant, associer parfois musique et activité sportive peut comporter de multiples avantages.

Comment étirer le psoas pour prévenir les douleurs lombaires ?

Séance d’étirement du psoas pour prévenir les douleurs lombaires   En position assise prolongée, le psoas peut se raccourcir et finir par se raidir.  Un psoas raide peut provoquer une...

Hundred Pilates : La centaine Pilates

Hundred Pilates : La centaine Pilates Dans cet article, je vous présente un des exercices du Programme Pilates : la centaine. Cest un bon exercice de stabilisation du centre du corps.      

Scissors Pilates : The Scissors (ciseaux Pilates jambes fléchies)

Pilates : The Scissors jambes fléchies. C'est un excellent exercice pour renforcer les muscles profonds de la sangle abdominale. Vous apprendrez à déplacer vos jambes tout en gardant le bassin et la colonne vertébrale immobiles.

6 bienfaits du Pilates à connaitre absolument !

Les bienfaits procurés par la pratique régulière du Pilates sont tellement nombreux et variés, que l’on retrouve toutes sortes de personnes qui s’y adonnent. Tout le monde peut trouver son compte en exerçant le Pilates.

Renforcer ses abdominaux avec le Pilates et Yoga !

La sangle abdominale est le centre du corps. Le pilier central de tous nos mouvements. Elle assure la connexion entre le haut et le bas du corps. Il est donc essentiel de fournir à votre corps une structure solide pour effectuer les mouvements quotidiens et supporter sans peine les efforts physiques que nous lui imposons.

Comment affiner et renforcer mes jambes avec le Pilates (One leg circle) ?

Dans cet article-vidéo, je vous présente un des exercices de mon Programme Pilates : One leg circle (cercle avec une jambe). C’est un très bon exercice de stabilisation et de concentration. Il sollicite les muscles de la hanche et des jambes.

Mon Programme Abdos

Votre « programme abdos » doit comprendre : des exercices fonctionnels, des exercices de gainage, des sprints ou des exercices explosifs... Selon vous, quel est le meilleur exercice pour renforcer et dessiner ses abdominaux ?

Développez vos capacités avec une bonne préparation physique générale

Si vous pratiquez un sport de loisir ou de compétition comme le vélo, le football, le golf, vous ne devez absolument pas négliger la préparation physique générale.