Des ateliers thématiques pour améliorer rapidement votre niveau de forme.
Marche, course, sauts, respiration (diaphragme), dos, genou… chaque atelier cible un thème précis pour des résultats concrets en quelques semaines.
À qui s'adressent-ils ?
Sportifs loisirs (course, HIIT, sports co) qui veulent bouger mieux et sans douleur.
Reprise après pause ou raideurs (hanches, chevilles, dos).
Personnes actives (+45, travail sédentaire) en quête d’aisance et d’économie de mouvement.
Bougez mieux, performez plus, souffrez moins — 1 atelier = 1 progrès concret.
Protocole 41
La course à pied pour perdre 10 kg et plus
Perte de gras durable : Un plan progressif guidé par vos sensations, pas par le hasard.
Zéro surcharge inutile : tu t’entraînes à la bonne intensité, au bon moment.
Mesurable & simple : test initial, 8 séances, on répète le cycle et on constate les progrès.
Adapté à ton niveau : débutant, reprise, surpoids… chaque séance a des repères clairs.
Accompagnement concret : vidéos, PDF à imprimer, espace Q/R, et un call Zoom pour optimiser.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui veulent perdre du gras, reprendre la course en sécurité, et progresser vraiment grâce à un plan clair, court (30–45 min), et calibré par l’écoute du corps plutôt que par des chiffres incompréhensibles.
Matériel : une montre connectée pour connaître votre allure et votre fréquence cardiaque pendant la course.
ZOOM :
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Zoom questions-réponses le dimanche 16 novembre pour les membres.
Comment ça se passe ?
Atelier en live sur Zoom
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Format : atelier en live sur Zoom, de 9 h 30 à 10 h 30 (heure de Paris).
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Accès : après inscription, tu reçois un mail avec tes identifiants pour l’Espace Membre Programme 66. Le lien Zoom est dans le module “Atelier en direct”.
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Arrivée : connecte-toi 10 min avant pour tester son/caméra.
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Déroulé type (60 min) : 5’ intro & objectifs • 45’ pratique guidée (tests, drills, variations) • 10’ Q&R
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Après l’atelier : tu retrouves dans l’Espace Membre les exercices, PDF, et vidéos d’entraînement et le Replay
Matériel & environnement
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Tenue de sport, tapis, bouteille d’eau.
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Optionnel : mini-band/élastique, balle de massage/double ball, brique (ou deux gros livres), bâton/manche à balai.
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Espace dégagé ~2 × 2 m, mur libre, caméra orientée en plan large (micro coupé par défaut, on utilise le chat pour les questions).
Choisissez votre atelier
Les ateliers disponibles en replay
Atelier Mobilité & Locomotion
Mieux marcher, mieux courir, mieux sauter
Foulée plus élastique, meilleur amorti, moins d’impacts sur genoux/Achille.
Gain de mobilité utile (chevilles, hanches, cage thoracique) = technique plus propre.
Puissance et stabilité au saut, meilleure transmission de force.
Prévention (tendinites, périostites, lombalgies).
Routine courte à refaire chez soi (10–15 min).
Pour qui ?
Coureurs loisir, marcheurs, sportifs polyvalents, coachés en salle, reprise après pause, et toute personne avec raideurs chevilles/hanches/dos.
Matériel :
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Une balle de massage (option : une balle de tennis)
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Un poids de 3 à 5 kilos (option : une bouteille d’eau)
À venir — Ateliers du Programme 66
Respiration & Diaphragme — posture, gainage interne, endurance
Objectif. Libérer le diaphragme pour améliorer la posture, la stabilité du tronc et l’économie à l’effort.
Au programme : tests de mobilité costale, contrôle expiratoire, coordination diaphragme–transverse
Bénéfices : moins de tensions cervicales/lombaires, meilleure endurance en course/HIIT, baisse du stress.
Dos & Hanches — mobilité ciblée, stabilité, gestes du quotidien
Objectif : retrouver de la mobilité où il en manque et de la stabilité où il en faut.
Au programme : mobilité thoracique, charnière de hanche, anti-rotation/anti-flexion, placements du quotidien.
Bénéfices : dos plus serein, posture améliorée, squats/fentes plus propres et puissants.
Je m’appelle Fabien, fondateur du Programme 66.
Ma mission : guider hommes et femmes d’un corps épuisé à un corps fit, énergique et durable, sans y passer des heures.
Ma force : le diagnostic personnalisé et l’accompagnement pas-à-pas.
Des gestes plus fluides, un corps plus libre
Suite à mon inscription, comment ça se passe ?
Confirmation immédiate
Vous recevez un e-mail avec vos identifiants d’accès à l’Espace Membre Programme 66.
Accès au lien ZoomConnectez-vous à l’Espace Membre → module « Atelier en direct » → lien Zoom + checklist matériel.
Le jour J (9h30–10h30)
Arrivez 10 minutes avant pour tester son/caméra.
Déroulé (60 min) : 5’ objectifs • 45’ pratique guidée (tests, drills, options) • 10’ Q&R + routine personnalisée.
Micro coupé pendant la pratique ; questions par chat, corrections en direct si votre caméra est allumée.
Après l’atelier
Tous les inscrits Live reçoivent les supports (PDF, routine, vidéos d’exercices) et le Replay (accessible pendant 1 an)
Tarifs : Live 35 € • Replay 77 €
Matériel & environnement
Tenue de sport, tapis, bouteille d’eau.
Optionnel : mini-band/élastique, balle de massage/double ball, brique (ou deux gros livres), bâton/manche à balai.
Espace dégagé ~ 2 × 2 m, caméra en plan large.
FAQ — questions fréquentes
Je n’ai pas reçu l’e-mail de confirmation.
Vérifiez courriers indésirables / « Promotions ». Sinon, contactez-nous : [email protected]
Je ne trouve pas le lien Zoom.
Il est dans l’Espace Membre → « Atelier en direct ». En cas d’urgence, écrivez au support.
Niveau requis ?
Tous niveaux. Des options sans impact et des progressions sont proposées.
J’ai des douleurs/blessures.
Pas de douleur aiguë ni de post-op immédiat. En cas de doute, demandez un avis médical. Nous adaptations possibles pour gênes légères.
Caméra obligatoire ?
Recommandée pour les corrections. Micro coupé pendant la pratique.
Politiques d’annulation
Live : remboursable jusqu’à 48 h avant (ou report sur une autre date).
Replay : contenu numérique → non remboursable dès l’accès ouvert.
Facture ?
Envoyée automatiquement après achat (TVA incluse si applicable).
Paiements acceptés ?
Carte bancaire (et/ou plateformes de paiement usuelles).
Fuseau horaire ?
Heure de Paris (CET/CEST).
Âge / publics spécifiques ?
Ados 13+ bienvenus (avec responsable). Femmes enceintes : nous écrire pour voir les adaptations
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