PROGRAMME 66
GYMNASTIQUE ABDOMINALE HYPOPRESSIVE
Un ventre plat, une taille affinée, un périnée tonique
L'HYPOPRESSIF, C'EST QUOI ?
Des exercices posturaux et des techniques respiratoires
Ce sont des exercices posturaux et respiratoires ordonnés et rythmés permettant l’intégration et la mémorisation de messages proprioceptifs, sensitifs ou sensoriels associés à une situation posturale particulière.
C'est l'ensemble des postures et des techniques respiratoires des exercices qui va permettre d'obtenir des résultats.
Une façon simple de travailler ses abdominaux
Cette méthode douce va permettre de renforcer la sangle abdominale grâce à un travail de respiration adaptée et maitrisée.
Les exercices sont réalisés sans air dans les poumons, en apnée.
L’objectif est d’obtenir un vide abdominal en activant les muscles abdominaux et le diaphragme.
Avec ou sans matériel, elle peut être pratiquée facilement à la maison.
Une activité physique saine et douce
Le gros avantage des exercices hypopressifs est qu'ils préservent le périnée et le dos.
Ils ne provoquent pas une hyper pression intra-abdominale. Contrairement au crunch qui a pour effet de pousser les organes vers le bas, d’entrainer des risques d’incontinence urinaire et de malmener la colonne vertébrale.
Avec de la régularité, cette méthode douce aura de nombreux bienfaits.
Un indispensable pour performer dans vos activités
La Gymnastique abdominale hypopressive doit être l’un des premiers exercices à intégrer dans presque tous les entraînements, que ce soit pour la perte de poids, le renforcement musculaire, la course à pied, la danse…
Il correspond à la première phase d’entraînement fonctionnel du Core (le renforcement du centre du corps).
Il permet d'avoir un centre du corps plus fort.
les bienfaits d'une pratique régulière !
Avec une bonne pratique et de la constance, vous allez :
Tonifier votre sangle abdominale
Renforcer votre dos
Tonifier votre périnée et prevenir l'incontinence urinaire
Corriger votre posture
Affiner votre taille
Améliorer votre activité sexuelle
Favoriser une meilleure vascularisation et retour veineux
Améliorer le transit intestinal
Augmenter votre condition physique et vos performances sportives (amélioration de la capacité respiratoire, de la récupération et de l'anabolisme cellulaire).
Et en bonus, vous obtenez une VENTRE PLAT rapidement !
Apprenez lA technique - pratiquez facilement à la maison !
GYMNASTIQUE ABDOMINALE HYPOPRESSIVE
Pour seulement
37 €
Accès illimité pendant 1 an
Objectifs de la Gymnastique abdominale hypopressive :
- Tonifier la sangle abdominale et resserrer la taille,
- Tonifier le périnée,
- Améliorer la posture,
- Améliorer la respiration,
- Prévenir et réduire les symptômes d’incontinence,
- Améliorer la vascularisation et le retour veineux,
- Améliorer le transit intestinal,
- Augmenter la condition physique et les performances sportives.
Fabien
Préparateur Physique
Bienvenue dans la présentation du Programme 66 « Gymnastique abdominale hypopressive » (un entrainement en vidéo).
Je me présente rapidement, je suis Fabien, entraîneur personnel et préparateur physique. J’ai mon propre Studio de Pilates et Yoga et je suis Fondateur du Programme 66, des programmes de sport en vidéo.
L'objectif du Programme 66 est de vous aider à obtenir un corps plus mince, plus dessiné et plus en forme avec des programmes de sport en vidéo.
Le Programme « Gymnastique abdominale hypopressive » est une technique d’entrainement qui tonifie le plancher pelvien et la sangle abdominale grâce à des exercices posturaux et respiratoires.
Un espace personnel donnant accès à votre programme d'entrainement personnalisé et plus d'informations.
Des séances en vidéo en ligne accessibles sur tout support (tablette, smarphone, ordinateur, mac). Une simple connexion internet est requise.
Votre coach disponible pour répondre à vos questions.
Relevez des défis, mettez en place des habitudes saines.
LES BONUS
En plus des 3 séances Gymnastique Abdominale Hypopressive, poursuivez la transformation avec 3 bonus !
Bonus n°1 : PILATES
RAFFERMISSEZ VOTRE CORPS EN DOUCEUR ET EN PROFONDEUR
Apprenez les bases de la méthodes Pilates et pratiquez facilement chez vous.
Découvrez le Programme 66 PILATES au travers de 4 séances vidéos de +/- 45 minutes.
Le PILATES est une méthode complète pour tonifier, assouplir et affiner le corps.
Je vous guide pas à pas pour que vous adoptiez une bonne technique dans tous les exercices. Les séances sont spécialement conçues pour un apprentissage progressif et en douceur à la maison.
Bonus n°2 : FITBALL
RenforcEZ VOTRE CORPS et votre core (abdos | lombaires | plancher pelvien)
Vous avez envie de vous entrainer de manière différente ?
Découvrez toute la FORCE du BALLON pour améliorer votre FORME et vos FORMES !
Le swiss ball (gros ballon) permet de solliciter en douceur et en profondeur des muscles différents qui n'ont pas l'habitude de travailler. Grâce au ballon, vous ajoutez du peps à vos entrainements.
Testez la 1ère séance (+/- 20 minutes).
Bonus n°3 : BARRE FITNESS
Un programme inédit pour AFFINER VOS JAMBES et Tonifier vos FESSIERS !
Le cours Barre Fitness intègre des éléments de Ballet, Pilates, Yoga et Musculation dans un format dynamique de 20 à 30 minutes.
C'est un entrainement complet du corps avec une dominante sur la tonification des jambes, des cuisses et des fessiers.
Testez la 1ère séance !
Une simple chaise suffit !
Actif à la maison
Chaque programme est spécialement conçu pour être réalisé et suivi à la maison ou en extérieur. Je vous guide pas à pas.
Tonus, Perte de poids, Performance...
Quelque soit votre objectif, votre âge, votre condition physique, vous trouverez içi l'entraînement qui vous convient.
Rythmonutrition, Mindset
Du contenu sous forme de vidéos, podcasts, supports écrits au format pdf pour intégrer de nouvelles habitudes saines !
Des entrainements efficaces & variés
Pilates, YMove, Sangle de suspension, Kettlebells, Élastiques, Haltères, Hypopressif, Barre Fitness, Mobilité... 5, 10, 15, 25, 45 minutes...
Accompagnement 7j/7j
Vous êtes unique, votre entrainement doit l'être aussi ! Atteignez vos objectifs grâce à un programme d'entraînement personnalisé adapté à vous !
Une communauté
Découvrez, partagez, échangez !
Une communauté placée sous le signe de la bienveillance.
"Tout seul on va plus vite, ensemble, on va plus loin !"
Questions fréquentes
À QUI S'ADRESSE CE PROGRAMME ?
Le Programme GYMNASTIQUE ABDOMINALE HYPOPRESSIVE est accessible à tous, quelque soit l'âge et le niveau de condition physique.
L'hypopressif est recommandé pour :
- Toute personne souhaitant réduire son tour de taille, améliorer sa posture, augmenter ses performances sexuelles, et prévenir l’incontinence urinaire.
- Les athlètes professionnels qui veulent augmenter leurs performances et prévenir les blessures articulaires, musculaires et viscérale.
- Les personnes qui pratiquent une activité sportive, pour oxygéner les tissus, équilibrer le tonus musculaire et prévenir les blessures.
- Toutes les femmes qui pratiquent un sport avec impact pour éviter la chute des organes pelviens.
Attention :
L'hypopressif est contre-indiqué pendant la grossesse, les problèmes cardiaques, l’hypertension et les processus inflammatoires abdominaux graves.
Le programme 66 « Gymnastique abdominale hypopressive » est un programme de prévention et de fitness. Ce n’est pas un programme de thérapie post-partum.
Ce programme n'est pas une formation destinée aux coachs sportifs.
MISE EN GARDE : Il est important de consulter votre médecin ou un spécialiste de la santé avant d'entreprendre ou de reprendre une activité physique. Si vous avez des problèmes médicaux, la consultation est obligatoire. Vous devez vous assurer d'être apte physiquement et mentalement avant de commencer ce Programme.
Que trouve-t-on dans ce programme ?
Le Programme GYMNASTIQUE ABDOMINALE HYPOPRESSIVE est composé de 3 modules :
- Introduction
- Les principes techniques : je vous explique les 5 principes techniques à appliquer pour faciliter et accentuer l’effet hypopressif.
- Les séances : vous appliquez ces principes dans 3 séances complètes d’entraînement allant de 25 à 50 minutes.
- Je vous donne également un outil permettant de vous entraîner où et quand vous le voulez.
La formation et le cours sont présentés en vidéo.
- Vous pouvez donc suivre facilement ce programme depuis chez vous.
- Faîtes de la place devant votre écran, mettez-vous en tenue de sport et appuyez sur play.
- Je vous coache, étape par étape pour que vous puissiez par la suite pratiquer seul(e) la Gymnastique abdominale hypopressive.
Pour obtenir des résultats et tirer les bénéfices d’un exercice physique, il n’y a qu’un seul secret : la constance.
Avec une pratique de deux à trois fois par semaine à raison de vingt minutes d’entraînement par séance, vous constaterez au bout du premier mois des changements au niveau de la posture, de la souplesse, voire même du tour de taille.
Quel matériel ai-je besoin pour suivre ce programme ?
Vous avez besoin :
d'une tenue de sport souple & confortable
Un tapis de sol
une bouteille d'eau
TECHNIQUEMENT, COMMENT ÇA SE PASSE ?
Pour devenir membre du Programme, il vous suffit de :
- Compléter le formulaire d'inscription
- Choisir votre moyen de paiement (CB ou PAYPAL)
- Valider votre commande.
Une fois le paiement validé, vous recevrez la facture, ainsi que votre accès à l'espace membre. Vous pourrez vous connecter et commencer immédiatement votre programme.
À QUEL RYTHME EST DÉLIVRÉ LE CONTENU DU PROGRAMME ?
Dans votre espace membre, vous accédez immédiatement à tous les modules.
Ce sont les membres qui en parlent le mieux !
