Pelvi-Intégral : Renforcez votre Plancher Pelvien
Prévention, Mobilité et Performance
Module "Comprendre" du Programme 66 Pelvi-Intégral
Dans ce module captivant de 14 vidéos, vous plongerez dans les détails de la fonction et de l'anatomie du plancher pelvien.
Chaque vidéo est conçue pour approfondir votre compréhension et vous équiper avec les connaissances nécessaires pour renforcer efficacement votre plancher pelvien.
Voici les différents thèmes de ce module :
Introduction à l'Anatomie Pelvienne : Un aperçu complet des fondements anatomiques du plancher pelvien.
Gestion des Pressions : Comprendre comment le corps gère les pressions internes et leur impact sur le plancher pelvien.
La Posture et son Impact sur le Plancher Pelvien : Explorer le lien entre la posture globale du corps et la santé du plancher pelvien.
Origines des Dysfonctions du Plancher Pelvien : Identifier les causes potentielles des déséquilibres et dysfonctions du plancher pelvien.
La Cage Thoracique et son Impact sur le Plancher Pelvien : Découvrir comment la cage thoracique influence le plancher pelvien.
La Connexion entre les Mouvements du Bras et le Plancher Pelvien : Évaluer l'effet des mouvements des bras sur le plancher pelvien.
La Relation entre les Hanches et le Plancher Pelvien : Comprendre comment les hanches interagissent avec et affectent le plancher pelvien.
La Locomotion, les Pieds et leur Impact sur le Plancher Pelvien : Examiner le rôle des pieds et de la locomotion dans la santé du plancher pelvien.
Test de Schober : Un guide pratique pour évaluer la flexibilité et la tension corporelle.
Test de la Toux et sa Relation avec le Plancher Pelvien : Comment la toux peut révéler l'état de votre plancher pelvien.
Le Ballet Harmonieux du Diaphragme et du Plancher Pelvien : Explorer la synergie entre le diaphragme et le plancher pelvien.
Renforcement du Plancher Pelvien en 12 Semaines, le Plan d'Entraînement : Un aperçu détaillé de votre parcours de renforcement sur 12 semaines.
Chaque vidéo est conçue pour être à la fois informative et accessible, vous permettant de bâtir une base solide de connaissances avant de passer à la pratique.
Rejoignez moi dans ce voyage découverte des secrets de votre plancher pelvien.
Module "Ressentir" du Programme 66 Pelvi-Intégral
Le module "Ressentir" est conçu pour vous guider dans l'exploration et la connexion avec votre plancher pelvien à travers des exercices pratiques et intuitifs.
Ce module comprend des vidéos qui se concentrent sur la respiration, la contraction, et l'engagement des muscles clés pour un renforcement profond et conscient.
Voici les vidéos incluses dans ce module :
Respiration 360 : Apprenez à exploiter pleinement votre capacité respiratoire pour une expansion et une relaxation complètes du corps.
La Contraction du Plancher Pelvien : Découvrez les techniques correctes pour contracter et renforcer efficacement votre plancher pelvien.
Engager le Transverse Abdominal : Clé d'une Sangle Forte : Apprenez à activer et à utiliser le muscle transverse abdominal pour soutenir et renforcer votre plancher pelvien.
Gestion des Pressions Internes : Le Test du Ballon : Un exercice simple pour comprendre et améliorer la gestion des pressions internes, essentielle pour un plancher pelvien sain.
Dissociation Épaules et Cage Thoracique : Explorez la mobilité et la fluidité entre vos épaules et votre cage thoracique, et leur impact sur le plancher pelvien.
Chaque vidéo de ce module est conçue pour vous aider à ressentir et à comprendre votre corps de manière plus profonde.
Vous apprendrez à écouter et à réagir aux signaux de votre corps, favorisant ainsi un renforcement plus intuitif et efficace du plancher pelvien.
Rejoignez ce module pour une expérience d'apprentissage corporel qui transformera votre façon de bouger et de ressentir au quotidien.
Module "Renforcer" du Programme 66 Pelvi-Intégral
Le module "Renforcer" est la troisième et cruciale étape de votre parcours dans le Programme 66 Pelvi-Intégral.
Ce module est conçu pour consolider et mettre en pratique les connaissances et la conscience acquises dans les modules "Comprendre" et "Ressentir".
Voici ce que comprend ce module :
Plan d'Entraînement de Trois Mois :
Durée et Format : Ce plan se compose de 36 séances réparties sur trois mois. Chaque séance, d'une durée de 5 à 10 minutes, est disponible en vidéo, vous permettant de suivre les exercices en temps réel avec moi.
Trois Types de Séances :
Pelvi-Power (12 séances) : Ces séances sont axées sur la force. Elles visent à engager efficacement votre plancher pelvien dans les mouvements quotidiens et sportifs, renforçant ainsi votre base pour les activités de la vie de tous les jours.
Pelvi-Pilates (12 séances) : Basées sur le Pilates, ces séances se concentrent sur le renforcement des muscles profonds en association avec le plancher pelvien. Elles favorisent un alignement et une stabilisation optimaux du corps.
Pelvi-Respiration (12 séances) : Ces séances sont dédiées à l'amélioration de votre respiration et à la mobilité de votre cage thoracique, éléments essentiels pour un plancher pelvien fonctionnel et sain.
Flexibilité et Accessibilité :
Pratique à Votre Rythme : Les séances sont conçues pour être pratiquées où et quand vous le souhaitez, s'intégrant facilement à votre routine quotidienne.
Suivi Personnalisé : Au début du programme, je vous propose un rendez-vous téléphonique pour planifier vos séances en fonction de votre emploi du temps, assurant un suivi personnalisé et adapté à vos besoins.
Le module "Renforcer" est l'aboutissement de votre voyage vers un plancher pelvien renforcé et une meilleure santé globale.
En suivant ce programme structuré et en pratiquant régulièrement, vous expérimenterez une amélioration significative de votre force pelvienne, de votre posture, et de votre bien-être général.
Rejoignez-moi dans cette aventure de renforcement et découvrez le plein potentiel de votre corps avec le Programme 66 Pelvi-Intégral.
Renforcez votre Plancher Pelvien pour une Meilleure Prévention, Mobilité et Performance
Le programme "Pelvi-Intégral" est un parcours complet de trois mois conçu pour renforcer et optimiser le fonctionnement du plancher pelvien.
Voici un résumé des éléments clés du programme :
1. Structure du Programme :
- Durée : 3 mois (12 semaines).
- Nombre de Séances : 36 séances au total, réparties en trois types différents.
2. Trois Modules Principaux :
- Module "Comprendre" : 14 vidéos éducatives pour approfondir votre compréhension de l'anatomie et du fonctionnement du plancher pelvien.
- Module "Ressentir" : Pratiques guidées pour développer une conscience plus fine de votre plancher pelvien et apprendre à le contracter correctement.
- Module "Renforcer" : Un plan d'entraînement de 36 séances, divisé en trois catégories :
- Pelvi-Power : 12 séances axées sur la force.
- Pelvi-Pilates : 12 séances basées sur le Pilates pour travailler les muscles profonds.
- Pelvi-Respiration : 12 séances pour améliorer la respiration et la mobilité thoracique.
3. Flexibilité et Accessibilité :
- Séances Courtes : Chaque séance dure entre 5 et 10 minutes, facile à intégrer dans une routine quotidienne.
- Pratique Autonome : Les séances sont disponibles en vidéo, permettant de les suivre à votre rythme, où et quand vous le souhaitez.
- Support Personnalisé : Possibilité d'un rendez-vous téléphonique au début du programme pour adapter le plan d'entraînement à votre emploi du temps.
4. Objectifs du Programme :
- Renforcement du Plancher Pelvien : Améliorer la force et la fonctionnalité du plancher pelvien.
- Prévention et Mobilité : Prévenir les déséquilibres et dysfonctionnements, améliorer la mobilité générale.
- Amélioration des Performances : Augmenter les capacités dans les activités sportives et quotidiennes.
5. Résultats Attendus :
- Réduction des douleurs et inconforts liés à un plancher pelvien déséquilibré.
- Meilleure posture, respiration et bien-être général.
- Amélioration significative de la santé pelvienne.
En somme, le programme "Pelvi-Intégral" offre une approche globale et structurée pour renforcer le plancher pelvien, améliorant ainsi la qualité de vie et les performances physiques.
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Bonjour,
Je suis Fabien, Préparateur physique et Coach Sportif.
Fondateur du Programme 66, une plateforme de programmes et d'accompagnement en ligne conçue pour vous aider à être plus en forme, performant et en bonne santé, que ce soit dans votre sport ou dans votre vie quotidienne.
Je suis coach en Pilates et en Yoga, spécialisé dans la perte de poids, le renforcement du dos et la préparation physique. Basé à Saint Amand les Eaux, j'exerce en tant qu'entraîneur personnel depuis plus de 25 ans.
Je possède une expertise avérée dans les méthodes d'entraînement orientées vers la perte de poids et suis formé en diététique sportive, neuro-nutrition, et alimentation intuitive.
Je suis également formateur dans diverses techniques de préparation physique.
Mes qualifications incluent un Brevet d’État des Métiers de la Forme et un Diplôme Universitaire Européen de Préparation Physique.
Attention : Ce programme n'est pas pour vous si :
Je conçois mes programmes de renforcement du plancher pelvien pour offrir de multiples bénéfices, mais ils ne conviennent pas à tout le monde.
Pour votre sécurité et bien-être, il est crucial de consulter un professionnel de santé si vous rencontrez l'une des situations suivantes :
Incontinence urinaire : Cette condition nécessite une évaluation et une prise en charge médicales.
Récupération post-accouchement : Il est essentiel de laisser votre corps guérir complètement avant de débuter tout programme d'exercice.
Prolapsus ou grossesse actuelle : Ces circonstances demandent un soin particulier en matière de santé périnéale.
Hypoesthésie périnéale, hypotonie anale, ou douleurs vaginales : Ces symptômes requièrent un diagnostic médical pour élaborer un traitement adapté.
Antécédents de fausses couches : Consultez votre médecin pour discuter de la sécurité de votre participation à ce programme.
Hypertension artérielle, insensibilité périnéale, ou troubles neurologiques (tels que pertes d'équilibre, troubles visuels, etc.) : Ces conditions doivent être gérées médicalement.
Autres problèmes de santé significatifs, troubles psychiatriques ou cognitifs : Assurez-vous auprès d'un professionnel de santé que ce programme vous convient.
Sachez que mes programmes sont axés sur le confort, la prévention, ainsi que sur l'amélioration de la posture et du mouvement, et ne sont pas destinés à la rééducation.
La sécurité des participants est ma priorité, c'est pourquoi une consultation médicale est vivement recommandée pour les personnes avec des conditions médicales spécifiques.
Ce programme est pour vous si :
Vous ne présentez pas les contre-indications médicales mentionnées précédemment et êtes motivé à améliorer votre santé pelvienne, ce programme est spécialement conçu pour vous.
Accessible à tous : Hommes et femmes, je crée mes programmes pour quiconque souhaite renforcer son plancher pelvien, visant une meilleure prévention, confort, posture, mobilité et performance.
Adapté à tous les âges : Indépendamment de l'âge, il est primordial de veiller à son bien-être. Je m'assure de répondre aux besoins de chaque génération.
Focalisé sur la prévention : Si vous visez à prévenir les troubles du plancher pelvien comme l’incontinence ou la descente d’organes, je propose une approche proactive pour fortifier votre santé pelvienne.
Amélioration du mouvement : Si vous cherchez à bouger plus librement, à améliorer votre posture, à éviter les douleurs de dos et les blessures, je vous guide à travers des exercices adaptés pour une meilleure mobilité quotidienne.
Amélioration de la performance : Que vous soyez athlète ou simplement à la recherche d'une meilleure force, endurance et équilibre pour éviter les chutes, mon programme est là pour vous soutenir.
Quête de confort : Même si vous n'avez pas de problèmes pelviens, je vous aide à renforcer cette zone pour un confort optimal au quotidien.
En vous inscrivant à mon programme de renforcement du plancher pelvien, vous bénéficierez de séances d'entraînement personnalisées, d'un suivi attentif et de résultats probants.
Investissez dans votre santé et débutez un chemin vers une vie plus saine et active grâce à un plancher pelvien robuste
Questions fréquentes
Objectif du Programme 66 Pelvi-Intégral
Le Programme 66 Pelvi-Intégral vise à renforcer le plancher pelvien, améliorer la posture et la respiration, et optimiser la santé globale pour une meilleure performance dans les activités sportives et quotidiennes.
Pour qui ?
Le Programme 66 Pelvi-Intégral est conçu pour toute personne désireuse d'améliorer la force et la fonctionnalité de son plancher pelvien, que ce soit pour des raisons de santé, de performance sportive, ou pour améliorer la qualité de vie au quotidien. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux personnes ayant déjà une expérience dans les exercices de renforcement pelvien.
Avertissement :
Il est indispensable de consulter son médecin avant de commencer ou de reprendre une activité physique ou un sport.
La responsabilité du Programme 66 et de son fondateur ne sauraient être engagées si une blessure ou un dégât matériel survenait directement ou indirectement à la pratique d’un des exercices décrits dans ce programme ou lors de l’utilisation d’un produit auquel il est fait référence.
Je n'ai jamais fait de sport, ce programme est-il pour moi ?
Oui, le Programme 66 Pelvi-Intégral est adapté même pour ceux qui n'ont jamais pratiqué de sport. Il débute avec des bases fondamentales et progresse graduellement, ce qui le rend accessible aux débutants et à ceux qui débutent leur parcours de fitness.
Je n'ai pas beaucoup de temps pour m'entrainer, ce Programme est-il pour moi ?
Oui, le Programme 66 Pelvi-Intégral est conçu pour s'adapter à des emplois du temps chargés. Les séances sont courtes, d'une durée de 5 à 10 minutes, et peuvent facilement être intégrées dans votre routine quotidienne ou pratiquées à part. Cela le rend idéal même pour ceux qui disposent de peu de temps pour s'entraîner.
Pendant combien de temps j'ai accès au Programme ?
Vous bénéficiez d'un accès au Programme 66 Pelvi-Intégral pendant 1 an.
Comment ça se passe ?
Après la validation de votre paiement, vous recevrez un email contenant le lien d'accès pour rejoindre le Programme 66 Pelvi-Intégral. Commencez par explorer le module "Comprendre", puis poursuivez avec "Ressentir".
Lorsque vous serez prêt, attaquez les séances d'entraînement : il vous suffira d'appuyer sur PLAY et de me suivre. Nous ferons la séance ensemble.
De plus, si vous le souhaitez, je vous invite à prendre rendez-vous avec moi pour planifier vos entraînements en fonction de votre emploi du temps, qu'il soit lié à votre vie quotidienne ou à votre activité sportive.
Si vous connaissez des personnes potentiellement intéressées par ce programme, n'hésitez pas à partager cette page !
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