PROGRAMME 66 MUSCULATION À LA MAISON AVEC HALTÈRES

Comment obtenir un corps musclé sans y passer tout son temps ?

cOMMENT SE MUSCLER AVEC DES HALTÈRES À LA MAISON ?

Quels sont les meilleurs exercices pour des résultats visibles ?

Comment être certain que l'on fait le bon mouvement ?

Comment organiser ses séances ?

Combien de séries et de répétitions effectuées pour un maximum d'efficacité ?

l'outil idéal pour développer Sa puissance et Sa masse musculaire !

LES HALTÈRES OFFRENT DE NOMBREUX AVANTAGES !

Ils sont abordables, peu encombrants et d'une efficacité redoutable avec une pratique régulière.

Ils permettent de travailler tous les muscles avec des exercices variés pour un renforcement complet et harmonieux du corps.

Les mouvements sont naturels. Le travail avec haltères permet de respecter les axes de rotation des articulations. C'est donc aussi plus sécuritaire.

Les mouvements sont fonctionnels. La force acquise est utilisée dans la vie de tous les jours (port de charges lourdes, activités de loisir...).

Une plus grande amplitude et liberté de mouvements. Vous vous assurez de plus gros gains musculaires et un travail ciblé.

Vous recrutez plus de muscles, comme ceux du mouvement et les muscles stabilisateurs. Ces muscles jouent un rôle essentiel pour votre équilibre, votre posture et votre force. 

l'ENTRAINEMENT INTELLIGENT !

UN PROGRAMME EFFICACE POUR

- se muscler rapidement 

- se forger un physique esthétique et athlétique 

- prendre de la force

- brûler ses graisses (même en dormant)

- augmenter sa confiance en soi

- augmenter ses performances sportives

- évacuer et gérer le stress

- être en pleine forme

UN PROGRAMME VARIÉ ET DES SÉANCES :

adaptées à votre planning :

  • 10 séances au format 30 minutes
  • 10 séances au format 1 heure

Vous choisissez le format qui vous convient.

- ludiques

- à réaliser n'importe où et surtout à la maison.

DES RÉSULTATS RAPIDES

Une planification à court terme. 

C'est un programme de 15 semaines à raison de 2 séances par semaine. Je vous explique comment planifier vos séances pour obtenir les meilleurs résultats. 

Des Programmes accessibles sur tout appareil disposant d'une connexion internet.

Une structure simple : 

Il suffit de suivre les séances d'entrainement.

Sport à la maison

Chaque programme est spécialement conçu pour être réalisé et suivi chez vous.

Tonus, Minceur, Bien-être

Quelque soit votre objectif, votre âge, votre condition physique, vous trouverez içi le Programme le plus adapté à vos besoins et vos envies !

Accès illimité

Des séances vidéo HD à visionner en streaming 24h/24 et 7j/7 sur tout support (tablette, smartphone, ordinateur et mac). Une connexion internet est requise.

Accessible à tous 

Je vous guide pas à pas. Des options pour tous les niveaux. Vous vous entrainez à votre rythme. 

Accompagnement

Conseils, astuces, guides... Chaque programme comprend un plan d'action clair pour atteindre votre objectif !

À l'écoute

Un espace membre qui se veut avant tout basé sur l'échange. Je réponds à vos questions. 

plus de mucle, plus de force, moins de gras !

PROGRAMME de musculation à la maison avec HALTÈRES

Pour seulement 

97 €

Accès illimité pendant 1 an

3 mois d'entrainement

10 séances de 30 minutes

10 séances de +/- 1 heure

Pour muscler tout son corps facilement à la maison !

À QUI S'ADRESSE CE PROGRAMME ?

Le Programme 66 MUSCULATION À LA MAISON AVEC HALTÈRES s'adresse aux personnes qui veulent se forger un physique d'athlète sans y passer tout son temps. Le Programme comprend des exercices et une planification bien précise qu'il convient de suivre pour obtenir des résultats visibles : un corps musclé et plus fort !


MISE EN GARDE : Il est important de consulter votre médecin ou un spécialiste de la santé avant d'entreprendre ou de reprendre une activité physique. Si vous avez des problèmes médicaux, la consultation est obligatoire. Vous devez vous assurer d'être apte physiquement et mentalement avant de commencer ce Programme. 

Que trouve-t-on dans ce programme ?

C’est un programme planifié sur 15 semaines avec 2 séances par semaine.

Vous devez prendre 2 à 3 jours de repos entre les séances.


Cette planification est la méthode la plus efficace pour construire du muscle maigre.


  • De nombreux muscles sont engagés dans chaque séance.
  • L’alternance des séances, des muscles et des temps de repos sont optimales.
  • Les séances et les exercices sont très variés.
  • Je vous guide vers une bonne technique avec les meilleurs exercices pour chaque groupe musculaire : sécurité et efficacité.
  • Je vous donne des techniques adaptées pour réaliser des séances intenses, même sans matériel spécifique.

Le cours est composé de 7 modules d'introduction et 2 modules d'entrainement (1 module de 10 séances de 30 minutes et 1 module de 10 séances de +/- 1 heure).
Chaque module d'entrainement comprend une bande-annonce en vidéo (= présentation des exercices de la séance) et la séance en vidéo. 

Pour chaque séance, vous avez un carnet d'entrainement à télécharger et à compléter au fur et à mesure de vos entrainements.


Quel matériel ai-je besoin pour suivre ce programme ?

Vous avez besoin :

  • deux haltères courts modulables
  • des disques avec trou pour les manipuler facilement (4 disques de 2,5 kg ; 4 disques de 5 kg)

  • une tenue de sport souple & confortable

  • un tapis de sol

  • un step ou banc de musculation

  • une bouteille d'eau

TECHNIQUEMENT, COMMENT ÇA SE PASSE ?

Pour devenir membre, il vous suffit de : 

1/ compléter le formulaire d'inscription 

2/ choisir votre moyen de paiement (CB ou PAYPAL)

3/ valider votre paiement.  

Une fois le paiement validé, vous recevrez votre facture, ainsi que votre accès à l'espace membre. Vous pourrez vous connecter et commencer votre programme. Vous accédez immédiatement aux vidéos de "l'avant-propos", ainsi qu'aux séances 1 (Module +/- 1h et Module 30 minutes). Puis, les autres séances se débloqueront progressivement. Vous serez averti au fur et à mesure.

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