Programme 66 Short

Tu veux perdre tes premiers kilos et retrouver du tonus, mais tu manques de temps ?

Je te propose 3 séances de 15 minutes par semaine (Pilates, renfo, cardio). Simple, efficace, sans prise de tête.

Saison Automne

Chaque saison, nouveau programme : jamais d’ennui, toujours des progrès.

Programme 1 — Short Essentiel

36 séances prêtes à l’emploi, disponibles en permanence.
Au menu :

• Pilates niveau 1

• Killer (renforcement musculaire avec haltères en circuit)

• Pure Cardio (circuit cardio)

Programme 2 — Short Saison

Chaque semaine jusqu’à la fin de la saison, j’ajoute 3 nouvelles séances : 1 Pilates, 1 Renfo, 1 Cardio.

1. Pilates avec cercle
   Le cercle apporte une résistance douce qui engage mieux la sangle abdominale, cible les adducteurs et stabilise les épaules, pour plus de précision sans charges lourdes.

2. Renforcement “Héraclès” (haltères)
   On garde les haltères mais on change le format d’entraînement (tempos, complexes, formats chronométrés) pour progresser et éviter la routine. C’est efficace, net… et ça pique juste comme il faut.

3. Cardio “Speed Drills”
   Inspiré de différents sports : travail d’appuis, de vitesse et de réactivité.
   Tu auras besoin de plots (les miens sont plats, Décathlon), mais deux bouteilles d’eau font très bien l’affaire.
   Plus intense que Pure Cardio, mais tu ajustes : version sans impact possible, voire en marchant si tu préfères.

66 Short : le programme parfait pour débuter et progresser, même avec un emploi du temps surchargé.

Les bénéfices

• Plus d’énergie, moins de stress.

• Ventre et posture qui s’améliorent.

• Corps plus tonique, perte de gras progressive.

• Zéro routine, tu restes motivé(e).

 Comment ça marche ?

• Tu t’inscris et tu accèdes à ton espace.

• Tu lances une séance de 15 min (matin, pause, soir).

• Tu tiens 3 à 5 fois/semaine. Le reste, je te guide.

Pour qui ?

• Débutants et reprises.

• Agendas serrés.

• Ceux qui veulent des résultats sans y passer des heures.

🍂 Lancement de la saison d’automne : –50 % avec le code AUTOMNE

📅 Offre valable jusqu’au 30 septembre 2025

SHORT

Le Programme 66 Short, c’est pour qui ?

3 séances • 15 minutes • 0 routine — pour (re)perdre tes premiers kilos sans y passer des heures

Les bénéfices au bout de 3 mois

Je m’appelle Fabien, fondateur du Programme 66.

Ma mission : guider hommes et femmes d’un corps épuisé à un corps fit, énergique et durable, sans y passer des heures.

Ma spécialité : la progression réaliste. Je crée des séances qui respectent ta vie et te donnent des résultats sans te cramer.

Le but, ce n’est pas la séance parfaite.
C’est faire un petit quelque chose, souvent. C’est ça qui fait bouger l’aiguille.

Suite à mon inscription, comment ça se passe ?

Après mon paiement, comment ça se passe ?

• Confirmation immédiate : tu reçois un e-mail de bienvenue avec tes accès (pense aux spams).

• Connexion à l’espace membre : si tu as déjà un compte, l’abonnement s’active dessus ; sinon, je crée ton accès automatiquement.

C’est pour qui ?Pour celles et ceux qui manquent de temps, débutent ou reprennent, et veulent perdre leurs premiers kilos avec des séances courtes (Pilates, renfo, cardio).

Combien de séances par semaine ?Je recommande 3 à 5 séances de 15 minutes. Tu peux aussi enchaîner 2 ou 3 vidéos pour faire 30 ou 45 minutes.

Je débute, est-ce que ce sera trop dur ?Non. Chaque séance propose des options faciles et sans impact. Tu progresses à ton rythme.

J’ai mal au dos/genoux/épaules, je peux suivre ?Oui, je propose des variantes plus douces. Si la douleur est aiguë ou récente, demande l’avis de ton médecin avant de commencer.

De quoi ai-je besoin comme matériel ?Un tapis, une ou deux paires d’haltères (ou bouteilles d’eau). Selon la saison : parfois une mini-bande ou un cercle Pilates. Je donne toujours une alternative sans matériel quand c’est possible.

Comment s’organise le programme ?

• Short Essentiel : 36 séances prêtes à l’emploi, disponibles en permanence.

• Short Saison : 3 nouvelles séances (Pilates/Renfo/Cardio) chaque semaine, avec reset complet à chaque saison (on repart sur un nouveau cycle).

Est-ce que je garde l’accès aux anciennes saisons ?Le Short Essentiel reste toujours. Pour Short Saison, on remplace à chaque nouvelle saison afin d’éviter la routine et relancer la progression.

Combien de temps avant de voir des résultats ?Souvent plus d’énergie et une meilleure posture en 2 semaines.
Silhouette plus tonique et taille qui s’affine en 8 à 12 semaines (avec régularité).

Je peux m’entraîner en vacances ou en déplacement ?Oui. Les séances durent 15 minutes et ne demandent que peu (ou pas) de matériel. Tu peux les faire où tu veux.

À quel moment de la journée s’entraîner ?Quand c’est le plus simple pour toi : matin, pause dej’, ou soir. L’important, c’est la régularité.

Et la nutrition ?Le Short se concentre sur l’habitude d’entraînement. Si tu veux un suivi sport + nutrition, regarde ma formule Transformation.

Quel est le prix ?Le prix public est 58 €/mois.Sans engagement : tu es libre d’arrêter quand tu veux.

Comment se passe le paiement ?Par prélèvement mensuel automatique et sécurisé.

Comment arrêter mon abonnement ?
Un simple mail à [email protected] et c’est fait. Tu as aussi les indications dans ton espace membre.

Puis-je passer à un coaching plus personnalisé ?Oui. Si tu veux un plan sur-mesure + nutrition, oriente-toi vers Transformation. Tu peux aussi prendre rendez-vousavec moi pour choisir la meilleure option.

Comment planifier ma semaine ? (exemples)

Sur la plateforme, tu trouveras un lien pour réserver un rendez-vous (offert) avec moi. On construit ensemble un plan parfaitement adapté à ton emploi du temps, ton profil et tes objectifs. C’est aussi le bon moment pour me poser toutes tes questions.

Exemples simples :

• Débuter – 3 × 15 min :
  Lundi Pilates / Mercredi Renfo / Vendredi Cardio

• Boost – 4 × 15 min :
  Lundi Renfo / Mardi Cardio / Jeudi Pilates / Samedi Cardio

• Rapide – 2 × 30 min (enchaîner 2 séances) :
  Mardi Renfo + Cardio / Vendredi Pilates + Cardio

• Tonique – 3 × 30 min :
  Lundi Renfo + Cardio / Mercredi Pilates + Cardio / Vendredi Renfo + Pilates

• Complet – 2 × 45 min (enchaîner 3 séances) :
  Mardi Renfo + Cardio + Pilates / Jeudi Renfo + Cardio + Pilates

Si tu as une autre question, écris-moi : je te réponds perso. 

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