SPORT & CYCLE FÉMININ


Dans cette vidéo de 45 minutes, découvrez comment adapter votre entrainement en fonction de votre cycle menstruel.


Boostez vos objectifs :   

PERTE DE POIDS - PERFORMANCE 

(RE)MISE EN FORME


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Allez à l'essentiel et optimisez vos actions. 

Dans cette vidéo, je vous délivre les bonnes recettes sportives à mettre en place en fonction de votre cycle. 

0'41 : Le cycle menstruel, c'est quoi ? Comment influence-t-il la performance, la perte de poids, la motivation, la récupération ? 

1'11 : Pourquoi ajuster son entrainement et l'adapter au cycle ?

3'30 : La phase de reprise

3'47 : Peut-on s'entrainer pendant les règles ?

4'15 : Quel sport pratiquer pendant les menstruations ?

4'54 : Je fais de la compétition (running, sport collectif, sport individuel, sport de combat...). Comment adapter mon entrainement ?

5'50 : Cycles, cycles... Partout des cycles ! 

6'34 : Quelle méthode d'entrainement est la plus efficace pour perdre du poids, augmenter ses performances sportives, être en forme ?

7'16 : Quel doit être votre priorité pendant la phase des menstruations ? 

7'20 : Pourquoi devez-vous renforcer votre corps ?

8'12 : Quels sont les exercices les plus efficaces ? 

9'26 : Faites toujours ceci pour éviter de vous blesser.

9'49 : Mon modèle d'entrainement préféré.

11'00 : Quels sont les aliments à privilégier dans la phase menstruelle ? 

12'50 : Les aliments à éviter

13'36 : La phase de Développement

14'04 : Volume ou intensité ?

14'47 : Concentrez-vous sur les P..... !

16'26 : On mange ?

17'44 : Les super aliments 

18'33 : Un petit régime ?

18'42 : Le secret de la perte de poids

19'28 : Fait chaud !

20'30 : La 4ème hormone

21'25 : J'ai faim !

21'50 : Une soupe Miso

22'23 : L'affûtage

23'10 : Je suis essouflée (je m'essouffle)

23'30 : Oxygène !

24'20 : SPM

25'24 : J'ai mal au dos

26'40 : Je garde l'énergie !

27'40 : Le Yoga... À méditer

28'30 : On se refait un petit régime.

28'50 : J'aime le chocolat.

30'10 : Mg

31'30 : Donne-moi du sucre !

32'00 : La planification

33'30 : La Roue de la Forme

34'35 : C'est à la mode

35'50 : La perte de poids... les actions

36'50 : Trop de sport


À la fin de cet atelier, vous aurez une vision plus claire du BON entrainement à mettre en place. 

Fabien

Préparateur Physique

Je suis Fabien, 

  • Fondateur du Programme 66 « Programme et accompagnement en ligne pour être plus en Forme, Performant et en bonne Santé, que ce soit dans son sport ou dans sa vie ».
  • Gérant du Studio Pilates et d’entrainement physique de Saint Amand les Eaux
  • Entraineur personnel depuis + de 20 ans
  • Expert dans les méthodes d'entrainement pour perdre du poids
  • Formé en diététique sportive et neuro-nutrition
  • Formateur dans différentes techniques de préparation physique
  • Diplômé (Brevet d’Etat des Métiers de la Forme et DU Européen de Préparation Physique)

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