PROGRAMME 66

300 secondes...

 

C'est le temps d’entrainement dont vous aurez besoin pour avoir la Forme et les Formes !

Bougez mieux, Vivez mieux !

Si votre objectif est de : 

brûler des calories et perdre du gras.

avoir un corps plus tonique et athlétique.

améliorer votre niveau de forme, d'énergie, de santé et de longévité

vous défouler et vous vider la tête !

Vous êtes au bon endroit !

LA FORCE DU PROGRAMME : 5 MINUTES SEULEMENT

 

J’ai relevé le défi, en tant que coach sportif, de vous proposer un entrainement complètement inédit basé sur 3 principes :

 

 👍 Être toujours en mouvement (Rythme d’entrainement)

 👍 Utiliser l’Espace pour bouger (entrainement tri dimensionnel)

 👍 Engager un maximum de muscles (synergie musculaire)

RÉSULTATS AVEC UNE PRATIQUE QUOTIDIENNE

 

 👍 Meilleure efficacité dans les tâches essentielles de la vie de tous les jours 

 👍 Performance dans les mouvements sportifs (courir ou pédaler plus vite, lancer plus fort…) 

 👍 Prévention des blessures pour les activités physiques et/ou activité de tous les jours

 👍 Amélioration de la posture : Un dos fort et sans douleur !

 👍 Un corps mince et athlétique

 👍 Une énergie sans limite tout au long de la journée.

 

En résumé, pour compenser la sédentarité au quotidien, pratiquez plus d'activité sportive et 5 minutes suffisent !

 

 

Les choses en mouvement ne peuvent être arrêtées !


Gandalf

Le Seigneur des Anneaux

Avec le Programme 66 300, rien ne pourra vous arrêter !

COMMENT AVOIR DES RÉSULTATS ?

Grâce à une combinaison d’exercices spécifiques de moyenne intensité maintenue pendant 5 minutes.

 

 ✋ 5 minutes durant lesquelles la concentration est au maximum !

 

 

 💪 Prêt(e) pour une collation Fitness !

 💪 Prêt(e) à grignoter du gras !

CE PROGRAMME EST POUR VOUS, SI :

1 | Je n’ai pas le temps !

  • Vous n’avez pas le temps de pratiquer une activité physique recommandée quotidiennement entre 75 à 150 minutes.
  • La semaine est trop chargée entre les activités des enfants qui vous prennent du temps, le temps passé dans les transports…

 

Mais pour atteindre et maintenir votre objectif de poids, vous devez trouver le temps de faire de l’exercice.

 

La bonne nouvelle :

 

 ✋ 5 minutes d'exercices peuvent être bénéfiques pour votre santé.

 ✋ 5 minutes d'entrainement peuvent vous aider à rester en forme et actif.

 

 

La perte de poids

 

 👉 On ne brûle pas beaucoup de calories juste avec 5 minutes d’entrainement. On est d’accord la dessus.

 👉 Par contre, un entrainement bien spécifique comme les 300 va vous aider à brûler plus de graisse tout au long de la journée.

 👉 Répétez simplement les séances plusieurs fois dans la semaine et votre balance vous donnera le sourire.

 

Les avantages de l'exercice régulier ne vous permettra pas seulement de perdre du poids, vous aurez également un meilleur sommeil, une augmentation de votre niveau d'énergie

 

L’activité physique maintient non seulement le corps en forme et en bonne santé, mais garantit également que votre esprit reste en bonne santé ! Le stress et l’anxiété sont sous contrôle. 

 

Garder la forme peut aussi grandement vous aider à avoir confiance en vous !

 

Assurer un corps en forme et en bonne santé renforcera en plus votre immunité. 

2 | Je veux reprendre le sport !

 👉 Pour quelqu'un qui évite l'exercice depuis longtemps... Le programme 300 vous aide à démarrer grâce à des séances faciles à mettre en place.

 

 👉 Commencez en douceur et augmentez progressivement la durée de vos entraînements.

Vous pouvez combiner plusieurs séances des 300 entre elles. Vous personnalisez ainsi votre entrainement en fonction de vos envies, de votre niveau de forme physique et de vos objectifs.

 

3 | J'ai besoin de booster mon entrainement du moment !

 👉 Il y a peu de chance que le Programme 300 ressemble à un entrainement que vous avez déjà connu.

 

Donc si vous recherchez de la nouveauté, de la variété, de la motivation, de vrais résultats, du plaisir, alors vous allez adorer !

 

Endurance, force, vitesse, puissance, mobilité, coordination, agilité, équilibre, souplesse… Vous allez vraiment découvrir une nouvelle façon de vous entrainer.

 

Mon objectif avec ce programme est de rendre l'expérience d'entraînement amusante et dynamique.

 

Vous allez vraiment vivre une expérience sportive et vos résultats physiques vont vous bluffer !

 

Vous avez deux possibilités pour planifier les séances du programme 300 :

 

 ☝️ Vous les intégrez dans votre routine d’entrainement actuel. Ajoutez une à deux séances après votre entrainement.

 ✌️ Vous ajoutez des séances de 30 minutes dans votre planification. Vous trouverez des séances de 30 minutes dans votre programme 300.

 

LE PROGRAMME 66 300 !

Idéal pour tous les niveaux de forme physique, y compris les débutants.

 

Entrainez-vous moins mais mieux, de manière plus qualitative, en donnant plus de sens à tout ce que vous faites

 

Un entraînement de cinq  minutes pour perdre du poids et être en forme ! 

 

Pourquoi cela marche ?

 👉 Grâce à la synergie de techniques d’entrainement bien spécifiques.

 

 ☝️ Le rythme d’entrainement : être toujours dans le mouvement. Pas de secret, faut bouger !

 ✌️ L'entrainement tri dimensionnel : Bouger dans votre sport comme dans la vie quotidienne. 

 🤟 La synergie musculaire : Activer simultanément de nombreux muscles pour un maximum d'efficacité et de performance.

 

5 PROGRAMMES 300

La base du programme : LE MOUVEMENT

 

Le mouvement sollicitera tous vos muscles tout travaillant le gainage (le dos et les abdominaux).

 

Dans ce programme, vous trouverez des exercices spécifiques pour entraîner le corps aux activités de la vie quotidienne, ainsi que dans votre sport.

 

C’est une façon d'améliorer votre façon de bouger, de vous mouvoir.  

 

Car lorsque vous bougez mieux, votre corps est plus stable, coordonné, efficace et moin fatigué au quotidien.

 

Vous n’êtes pas un robot !

 

Lorsque nous bougeons, certains muscles se contractent, d'autres s'étirent et s'allongent, tandis que certains muscles assurent la stabilité. Et tout cela se fait en une fraction de seconde sans que vous n'ayez à y penser.

 

Ainsi, lorsque vous entraînez ces mouvements et améliorez leur stabilité, leur synchronisation, leur coordination, leur force, leur vitesse et leur puissance, vous vous préparez physiquement à toutes les épreuves...

 

 💪 Les épreuves de la vie.

 💪 Les épreuves sportives.

 

 

 CHOISISSEZ LE PROGRAMME QUI VOUS CONVIENT !

300 CARDIO

 

Le meilleur programme pour améliorer votre santé cardiovasculaire depuis le confort de chez vous en ✋ 5 minutes.

C’est rapide et efficace.

 

Vous bougez à VOTRE RYTHME. Vous pouvez rester avec moi ou choisir le rythme qui vous convient le mieux.

 

Avec ou sans impacts, c’est vous qui choisissez !

 

Bougez - Transpirez !

300 RENFORCEMENT AVEC HALTÈRES

 

Nous utilisons ici des haltères entre 1 et 5 Kilos.

 

Les poids sont légers car nous n'apprenons pas à soulever des poids lourds. Nous apprenons à les déplacer dans des mouvements que vous faites dans la vie de tous les jours.

 

Renforcez vos muscles et augmentez votre métabolisme pour le reste de la journée !

 

Bougez - Renforcez !

300 RENFORCEMENT ÉLASTIQUE

 

Vous aimez sentir vos muscles brûler, travailler lors d’un exercice ? Alors vous allez adorer!

Les élastiques sont incroyables pour renforcer le corps et développer un physique fonctionnel.

 

Ce programme est parfait pour améliorer la fonction articulaire, la densité osseuse, la force des muscles, des tendons et des ligaments.

 

Plus vous tirez sur l’élastique et plus votre corps va être fort.

 

Bougez - Devenez plus fort !

300 SPÉCIAL CLUB

 

Je vous propose de balancer un poids sur de grandes amplitudes ! Cela va activer tous les muscles de votre corps.

 

Le club est l’outil parfait pour renforcer à la fois vos muscles et vos articulations.

Un club ? Cela peut être : une bouteille d’eau (avec du sable ou de l’eau), une bouteille avec le Pahlavandle ou un clubbell.

 

Ciblez des muscles et des zones dont vous ignorez l’existence jusqu’à présent.

L’entrainement avec club est le futur de la remise en forme. Commencez maintenant !

 

Bougez - Développez votre condition physique et décomprimez vos articulations.

300 STRETCHING DYNAMIQUE

 

Vous recherchez une sensation de vitalité et de légèreté ?

 

Ce programme n’a qu’un seul but : créer de l’espace dans votre corps et vous apportez plus de souplesse.

 

Une approche rafraîchissante de la santé des articulations, des maux de dos, une meilleure posture et bien plus encore. 

 

Des muscles plus allongés et sans tension !

 

Bougez - Détendez-vous !

Chaque Programme 300 contient :

 

  • 10 séances de 300 secondes (5 minutes)
  • 1 séance d’échauffement (Mobilisation musculaire et articulaire)
  • 1 séance de retour au calme
  • 4 séances de 30 minutes

 

Vous avez 5, 10 ou 15 ou 30 minutes… Appuyez sur play et laissez-vous guider !

Pour passer commande, renseignez simplement  vos coordonnées dans le formulaire ci-contre.

Choisissez le moyen de paiement sécurisé de votre choix par CB ou PAYPAL. Puis, validez votre commande en cliquant sur le bouton "Je valide ma commande".

Une fois le paiement validé, vous recevez un mail de confirmation à l'adresse que vous avez indiquée dans le formulaire ci-contre.

Vous accédez à votre Espace Membre 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Connectez-vous facilement à votre Espace Membre depuis l'onglet "CONNEXION" en haut de la page d'accueil du programme66.com.

Un doute, une question... Je suis à votre écoute.

Je vous donne RDV tout de suite dans votre Espace Membre ! wink


  • Commande

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Résumé de la commande

300 CARDIO

 

Objectif : Améliorer votre santé cardiovasculaire en 5 minutes. Rapide et efficace.

  • Vous bougez à VOTRE RYTHME. 
  • Avec ou sans impacts, c’est vous qui choisissez !

 

Bougez - Transpirez !

17 €

300 RENFORCEMENT AVEC HALTÈRES

 

ObjectifRenforcez vos muscles et augmentez votre métabolisme pour le reste de la journée !

  • - Avec des haltères entre 1 et 5 Kilos. 
  • - Des exercices spécifiques pour entretenir votre force, maintenir et assurer la précision de vos mouvements.

 

Bougez - Renforcez !

17 €

300 RENFORCEMENT ÉLASTIQUE

 

Objectif : Améliorer la fonction articulaire, la densité osseuse, la force des muscles, des tendons et des ligaments.

  • - Un programme basé sur des mouvements de la vie quotidienne pour améliorer votre condition physique.
  • - Plus vous tirez sur l’élastique et plus votre corps sera fort.

 

Bougez - Devenez plus fort !

17 €

300 SPÉCIAL CLUB

 

Objectif : Maitrise du corps dans l'espace. Renforcer vos muscles et vos articulations. 

  • - Balancer un poids sur de grandes amplitudes active tous les muscles de votre corps.
  • - Travailler tous vos muscles et en découvrir de nouveaux dont vous ignorez encore l'existence.

 

Bougez - Développez votre condition physique et décomprimez vos articulations.

17 €

300 STRETCHING DYNAMIQUE

 

Objectif : Santé des articulations, un dos + fort, une meilleure posture et bien plus encore. 

  • - Développement de la souplesse articulaire.
  • - Des muscles plus allongés et sans tension !

 

Bougez - Détendez-vous !

17 €

Total 0 €

Coordonnées

Moyens de paiement

Votre coach :

 

Je suis Fabien, 

 

  • Fondateur du Programme 66 « Programmes et accompagnement en ligne pour être plus en Forme, Performant et en bonne Santé, que ce soit dans son sport ou dans sa vie ».
  • Gérant du Studio Pilates et d’entrainement physique de Saint Amand les Eaux
  • Entraineur personnel depuis + de 20 ans
  • Expert dans les méthodes d'entrainement pour perdre du poids
  • Formé en diététique sportive, neuro-nutrition et alimentation intuitive
  • Formateur dans différentes techniques de préparation physique
  • Diplômé (Brevet d’Etat des Métiers de la Forme et DU Européen de Préparation Physique)

 

 OFFREZ LA FORME & FAITES PLAISIR À UN PROCHE !

 

 

 👉 C'est le cadeau parfait pour mettre vos ami(e)s ou votre famille sur le chemin de la FORME.

 👉 C'est le cadeau INCROYABLE et UTILE qui gardera votre entourage en bonne santé et actif.

 

  • Pas besoin d'aller dans une salle de sport
  • Parfait pour les débutants en fitness ou les personnes déjà en forme !
  • La Forme et les Formes... en 5 minutes !

 

COMMENT OFFRIR LA CARTE CADEAU ?

 

 

Choisissez 1 à 5 programmes 300 secondes de votre choix !

 

 

Après validation de votre commande, je vous envoie par mail une carte cadeau à offrir (comme celle ci-dessous 👇😃).

 

Tout est indiqué sur la carte cadeau !

Rien de plus facile !


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Résumé de la commande

300 CARDIO

17 €

300 RENFORCEMENT AVEC HALTÈRES

17 €

300 RENFORCEMENT ÉLASTIQUE

17 €

300 SPÉCIAL CLUB

17 €

300 STRETCHING DYNAMIQUE

17 €

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Actif à la maison

Chaque programme est spécialement conçu pour être réalisé et suivi à la maison ou en extérieur. Je vous guide pas à pas. 

Tonus, Perte de poids, Performance...

Quelque soit votre objectif, votre âge, votre condition physique, vous trouverez içi l'entraînement qui vous convient.

Rythmonutrition, Mindset

Du contenu sous forme de vidéos, podcasts, supports écrits au format pdf pour intégrer de nouvelles habitudes saines !

Des entrainements efficaces & variés

Pilates, YMove, Sangle de suspension, Kettlebells, Élastiques, Haltères, Hypopressif, Barre Fitness, Mobilité... 5, 10, 15, 25, 45 minutes...

Accompagnement 7j/7j

Vous êtes unique, votre entrainement doit l'être aussi ! Atteignez vos objectifs grâce à un programme d'entraînement personnalisé adapté à vous !

Une communauté

Découvrez, partagez, échangez !

Une communauté placée sous le signe de la bienveillance. 

"Tout seul on va plus vite, ensemble, on va plus loin !"

Un espace personnel donnant accès à votre programme d'entrainement personnalisé et plus d'informations.

Des séances en vidéo en ligne accessibles sur tout support (tablette, smarphone, ordinateur, mac). Une simple connexion internet est requise.

Votre coach en ligne disponible pour répondre à vos questions.

APPUYEZ SUR PLAY ET C'EST PARTI !

Questions fréquentes

Objectifs du Programme 300

Retrouver un corps fort, sculpté, endurant, mobile, en bonne santé grâce à des séances de 5 minutes seulement.

Pour qui ?

Programme 66 300 s'adresse à celles et ceux qui :

  • n’ont pas le temps de pratiquer quotidiennement du sport 75 à 150 minutes.
  • veulent reprendre le sport avec des séances courtes plus adaptées quand on débute.
  • cherchent à booster leur entrainement avec de la nouveauté et de la variété.

 

Le programme convient à tout âge, aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

 

Les entrainements sont principalement conçus pour que vous puissiez vous entrainer facilement et efficacement chez vous.

 

 

Consigne préalable :

Il est indispensable de consulter son médecin avant de commencer ou de reprendre une activité physique ou un sport.

La responsabilité du Programme 66 et de son fondateur ne sauraient être engagées si une blessure ou un dégât matériel survenait directement ou indirectement à la pratique d’un des exercices décrits dans ce programme ou lors de l’utilisation d’un produit auquel il est fait référence.

Je n'ai jamais fait de sport, ce programme est-il pour moi ?

Oui, les séances sont accessibles à tous les niveaux de condition physique, du débutant à l'athlète confirmé. C'est vous qui choisissez les options, le rythme, les amplitudes. 

 

Que contient chaque programme ?

 ✋ 10 séances de 300 secondes (5 minutes)

 ✋ 1 séance d’échauffement (Mobilisation musculaire et articulaire)

 ✋ 1 séance de retour au calme

 ✋ 4 séances de 30 minutes

 

Vous avez 5, 10 ou 15 ou 30 minutes… Pas de soucis, appuyez sur play et laissez-vous guider.

Entrainez-vous à votre rythme. Des options sont proposées pour tous les niveaux de condition physique.

 

De quoi ai-je besoin pour commencer ?

Pour tous les programmes : Une tenue de sport, chaussures de sport.

  • 300 Cardio : pas de matériel spécifique.
  • 300 Renforcement avec haltères : x1 paire d’haltères entre 1 et 5 kilos.
  • 300 Renforcement avec élastique : x1 élastique d’un mètre
  • 300 Club : une bouteille d’eau (avec du sable ou de l’eau), une bouteille avec le Pahlavandle ou un clubbell.
  • 300 Stretching dynamique : x1 tapis de sol

Pendant combien de temps ai-je accès au Programme ?

Vous avez accès aux séances en illimité (24/24h, 7/7j) pendant 1 an.

 

Comment ça se passe ?

Vous choisissez votre(vos) programme(s) 300 : Cardio, haltères, élastique, club ou stretching dynamique.

 

Après validation de votre paiement, vous recevez un email de confirmation de commande contenant le lien pour rejoindre la plateforme privée du Programme 66 et accéder au(x) programme(s) choisi(s).

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