300 secondes...

J’ai relevé le défi, en tant que coach sportif, de vous proposer un entrainement complètement inédit basé sur 3 principes :

 👍 Être toujours en mouvement (Rythme d’entrainement)

 👍 Utiliser l’Espace pour bouger (entrainement tri dimensionnel)

 👍 Engager un maximum de muscles (synergie musculaire)

 👍 Meilleure efficacité dans les tâches essentielles de la vie de tous les jours 

 👍 Performance dans les mouvements sportifs (courir ou pédaler plus vite, lancer plus fort…) 

 👍 Prévention des blessures pour les activités physiques et/ou activité de tous les jours

 👍 Amélioration de la posture : Un dos fort et sans douleur !

 👍 Un corps mince et athlétique

 👍 Une énergie sans limite tout au long de la journée.

En résumé, pour compenser la sédentarité au quotidien, pratiquez plus d'activité sportive et 5 minutes suffisent !

Avec le Programme 66 300, rien ne pourra vous arrêter !

Grâce à une combinaison d’exercices spécifiques de moyenne intensité maintenue pendant 5 minutes.

 ✋ 5 minutes durant lesquelles la concentration est au maximum !

 💪 Prêt(e) pour une collation Fitness !

 💪 Prêt(e) à grignoter du gras !

1 | Je n’ai pas le temps !

• Vous n’avez pas le temps de pratiquer une activité physique recommandée quotidiennement entre 75 à 150 minutes.
• La semaine est trop chargée entre les activités des enfants qui vous prennent du temps, le temps passé dans les transports…

Mais pour atteindre et maintenir votre objectif de poids, vous devez trouver le temps de faire de l’exercice.

La bonne nouvelle :

 ✋ 5 minutes d'exercices peuvent être bénéfiques pour votre santé.

 ✋ 5 minutes d'entrainement peuvent vous aider à rester en forme et actif.

La perte de poids

 👉 On ne brûle pas beaucoup de calories juste avec 5 minutes d’entrainement. On est d’accord la dessus.

 👉 Par contre, un entrainement bien spécifique comme les 300 va vous aider à brûler plus de graisse tout au long de la journée.

 👉 Répétez simplement les séances plusieurs fois dans la semaine et votre balance vous donnera le sourire.

Les avantages de l'exercice régulier ne vous permettra pas seulement de perdre du poids, vous aurez également un meilleur sommeil, une augmentation de votre niveau d'énergie. 

L’activité physique maintient non seulement le corps en forme et en bonne santé, mais garantit également que votre esprit reste en bonne santé ! Le stress et l’anxiété sont sous contrôle. 

Garder la forme peut aussi grandement vous aider à avoir confiance en vous !

Assurer un corps en forme et en bonne santé renforcera en plus votre immunité. 

2 | Je veux reprendre le sport !

 👉 Pour quelqu'un qui évite l'exercice depuis longtemps... Le programme 300 vous aide à démarrer grâce à des séances faciles à mettre en place.

 👉 Commencez en douceur et augmentez progressivement la durée de vos entraînements.

Vous pouvez combiner plusieurs séances des 300 entre elles. Vous personnalisez ainsi votre entrainement en fonction de vos envies, de votre niveau de forme physique et de vos objectifs.

3 | J'ai besoin de booster mon entrainement du moment !

 👉 Il y a peu de chance que le Programme 300 ressemble à un entrainement que vous avez déjà connu.

Donc si vous recherchez de la nouveauté, de la variété, de la motivation, de vrais résultats, du plaisir, alors vous allez adorer !

Endurance, force, vitesse, puissance, mobilité, coordination, agilité, équilibre, souplesse… Vous allez vraiment découvrir une nouvelle façon de vous entrainer.

Mon objectif avec ce programme est de rendre l'expérience d'entraînement amusante et dynamique.

Vous allez vraiment vivre une expérience sportive et vos résultats physiques vont vous bluffer !

Vous avez deux possibilités pour planifier les séances du programme 300 :

 ☝️ Vous les intégrez dans votre routine d’entrainement actuel. Ajoutez une à deux séances après votre entrainement.

 ✌️ Vous ajoutez des séances de 30 minutes dans votre planification. Vous trouverez des séances de 30 minutes dans votre programme 300.

Idéal pour tous les niveaux de forme physique, y compris les débutants.

Entrainez-vous moins mais mieux, de manière plus qualitative, en donnant plus de sens à tout ce que vous faites

Un entraînement de cinq ✋ minutes pour perdre du poids et être en forme ! 

Pourquoi cela marche ?

 👉 Grâce à la synergie de techniques d’entrainement bien spécifiques.

 ☝️ Le rythme d’entrainement : être toujours dans le mouvement. Pas de secret, faut bouger !

 ✌️ L'entrainement tri dimensionnel : Bouger dans votre sport comme dans la vie quotidienne. 

 🤟 La synergie musculaire : Activer simultanément de nombreux muscles pour un maximum d'efficacité et de performance.

La base du programme : LE MOUVEMENT

Le mouvement sollicitera tous vos muscles tout travaillant le gainage (le dos et les abdominaux).

Dans ce programme, vous trouverez des exercices spécifiques pour entraîner le corps aux activités de la vie quotidienne, ainsi que dans votre sport.

C’est une façon d'améliorer votre façon de bouger, de vous mouvoir.  

Car lorsque vous bougez mieux, votre corps est plus stable, coordonné, efficace et moin fatigué au quotidien.

Vous n’êtes pas un robot !

Lorsque nous bougeons, certains muscles se contractent, d'autres s'étirent et s'allongent, tandis que certains muscles assurent la stabilité. Et tout cela se fait en une fraction de seconde sans que vous n'ayez à y penser.

Ainsi, lorsque vous entraînez ces mouvements et améliorez leur stabilité, leur synchronisation, leur coordination, leur force, leur vitesse et leur puissance, vous vous préparez physiquement à toutes les épreuves...

 💪 Les épreuves de la vie.

 💪 Les épreuves sportives.

 CHOISISSEZ LE PROGRAMME QUI VOUS CONVIENT !

 OFFREZ LA FORME & FAITES PLAISIR À UN PROCHE !

 👉 C'est le cadeau parfait pour mettre vos ami(e)s ou votre famille sur le chemin de la FORME.

 👉 C'est le cadeau INCROYABLE et UTILE qui gardera votre entourage en bonne santé et actif.

• Pas besoin d'aller dans une salle de sport
• Parfait pour les débutants en fitness ou les personnes déjà en forme !
• La Forme et les Formes... en 5 minutes !

COMMENT OFFRIR LA CARTE CADEAU ?

Choisissez 1 à 5 programmes 300 secondes de votre choix !

Après validation de votre commande, je vous envoie par mail une carte cadeau à offrir (comme celle ci-dessous 👇😃).

Tout est indiqué sur la carte cadeau !

Rien de plus facile !

Questions fréquentes

Objectifs du Programme 300

Retrouver un corps fort, sculpté, endurant, mobile, en bonne santé grâce à des séances de 5 minutes seulement.

Pour qui ?

Programme 66 300 s'adresse à celles et ceux qui :

• n’ont pas le temps de pratiquer quotidiennement du sport 75 à 150 minutes.
• veulent reprendre le sport avec des séances courtes plus adaptées quand on débute.
• cherchent à booster leur entrainement avec de la nouveauté et de la variété.

Le programme convient à tout âge, aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

Les entrainements sont principalement conçus pour que vous puissiez vous entrainer facilement et efficacement chez vous.

Consigne préalable :

Il est indispensable de consulter son médecin avant de commencer ou de reprendre une activité physique ou un sport.

La responsabilité du Programme 66 et de son fondateur ne sauraient être engagées si une blessure ou un dégât matériel survenait directement ou indirectement à la pratique d’un des exercices décrits dans ce programme ou lors de l’utilisation d’un produit auquel il est fait référence.

Je n'ai jamais fait de sport, ce programme est-il pour moi ?

Oui, les séances sont accessibles à tous les niveaux de condition physique, du débutant à l'athlète confirmé. C'est vous qui choisissez les options, le rythme, les amplitudes. 

Que contient chaque programme ?

 ✋ 10 séances de 300 secondes (5 minutes)

 ✋ 1 séance d’échauffement (Mobilisation musculaire et articulaire)

 ✋ 1 séance de retour au calme

 ✋ 4 séances de 30 minutes

Vous avez 5, 10 ou 15 ou 30 minutes… Pas de soucis, appuyez sur play et laissez-vous guider.

Entrainez-vous à votre rythme. Des options sont proposées pour tous les niveaux de condition physique.

De quoi ai-je besoin pour commencer ?

Pour tous les programmes : Une tenue de sport, chaussures de sport.

• 300 Cardio : pas de matériel spécifique.
• 300 Renforcement avec haltères : x1 paire d’haltères entre 1 et 5 kilos.
• 300 Renforcement avec élastique : x1 élastique d’un mètre
• 300 Club : une bouteille d’eau (avec du sable ou de l’eau), une bouteille avec le Pahlavandle ou un clubbell.
• 300 Stretching dynamique : x1 tapis de sol

Pendant combien de temps ai-je accès au Programme ?

Vous avez accès aux séances en illimité (24/24h, 7/7j) pendant 1 an.

Comment ça se passe ?

Vous choisissez votre(vos) programme(s) 300 : Cardio, haltères, élastique, club ou stretching dynamique.

Après validation de votre paiement, vous recevez un email de confirmation de commande contenant le lien pour rejoindre la plateforme privée du Programme 66 et accéder au(x) programme(s) choisi(s).