Un entrainement qui vous ressemble !
Ma mission
J’aide les personnes qui veulent perdre du poids à reconstruire un corps fit, fonctionnel et en bonne santé dont elles peuvent être fières, grâce à une stratégie adaptée à leur véritable point de départ et qu’elles peuvent réellement tenir dans leur vie.
Fabien : Coach Sportif
Commence là où tu en es aujourd’hui.
Perds tes 5 premiers kilos.
Continue à perdre du gras
Améliore ta définition musculaire
Adapte ta stratégie à ton corps et tes objectifs.
PHASE 1 — DÉMARRER
Perds tes 5 premiers kilos.
Retrouve gratuitement le programme complet sur ma chaîne YouTube.
Pendant 12 semaines, suis 3 entraînements par semaine : 2 séances de renforcement avec haltères + 1 séance d’endurance.
L’objectif : reprendre progressivement, retrouver ta condition physique et enclencher ta perte de poids.
PHASE 2 — ACCÉLÉRER
Continue à perdre du gras.
Passe à l’étape supérieure avec 12 semaines d’entraînement planifiées, sans avoir à te demander quoi faire.
3 séances de 30 minutes par semaine combinant renforcement musculaire et cardio, avec haltères ou au poids du corps.
L’objectif : augmenter progressivement ton niveau d’entraînement et poursuivre ta transformation.
PHASE 3 — INTENSIFIER
Améliore ta définition musculaire.
Tu as déjà perdu une partie de ton gras : il est maintenant temps de mettre davantage l’accent sur ton physique.
Pendant 12 semaines, intensifie ton renforcement pour préserver et développer ta masse musculaire.
L’objectif : devenir plus fort et construire progressivement un physique plus athlétique et mieux défini.
PHASE 4 — INDIVIDUALISER
Adapte ta stratégie à ton corps et à tes objectifs..
Ici, on ne part plus d’un programme général : on part de ton Point A, de tes capacités, de tes contraintes et de tes objectifs.
Ton entraînement et ta progression sont individualisés pour construire une stratégie réellement adaptée à toi.
L’objectif : t’accompagner progressivement de ton Point A jusqu’à ta Zone 66.
