Objectifs du Programme :

• Minimisez et prévenez les douleurs lombaires.
• Augmentez votre flexibilité et votre mobilité.
• Apprenez à gérer votre bien-être dorsal de manière autonome.
• Améliorez vos mouvements au quotidien et dans votre pratique sportive.

À Propos du Programme

Contenu du Programme

• Durée : Programme de 12 semaines.
• Format : Coaching en ligne avec des séances vidéo.
• Personnalisation : Un plan sur mesure est élaboré chaque mois, suite à un rendez-vous téléphonique.

• ​​​​​​​​​​Mise en route et familiarisation avec les exercices de base.
• Intensification progressive avec un accent particulier sur l'amélioration de la mobilité.
• Renforcement ciblé des muscles lombaires.
• Adoption de techniques avancées et intégration dans votre routine quotidienne.

Je tiens à préciser que ce programme est conçu pour ceux qui éprouvent des tensions chroniques dans le dos dues à notre rythme de vie moderne. Avant de commencer, assurez-vous d'obtenir l'accord de votre médecin ou kinésithérapeute.

Matériel nécessaire

• Une paire d'élastiques
• Un bloc porte pour fixer les élastiques
• Des poignets pour élastiques
• Une paire de petits haltères (3 à 5 kilos)
• Quelques objets du quotidien comme des livres (servant à vous surélever ou à vous aider à vous positionner correctement)

Vous avez des questions ? N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour en discuter.

Cliquez ici pour aligner nos agendas et planifier notre entretien.

Votre coach 

Je suis Fabien, 

• Fondateur du Programme 66 « Programmes et accompagnement en ligne pour être plus en Forme, Performant et en bonne Santé, que ce soit dans son sport ou dans sa vie ».
• Gérant du Studio Pilates et d’entrainement physique de Saint Amand les Eaux
• Entraineur personnel depuis + de 27 ans
• Expert dans les méthodes d'entrainement pour perdre du poids
• Formé en diététique sportive, neuro-nutrition et alimentation intuitive
• Formateur dans différentes techniques de préparation physique
• Diplômé (Brevet d’Etat des Métiers de la Forme et DU Européen de Préparation Physique)

Questions fréquentes

Objectifs du Programme 66 coaching à distance "Renforcement des Lombaires"

Le Programme 66 de coaching à distance "Renforcement des Lombaires" est conçu pour fournir une solution holistique aux personnes éprouvant des douleurs et tensions dorsales chroniques.

Au cours de ce programme de 12 semaines (18 séances d'entraînement, 72 exercices uniques), vous serez guidé à travers des séances vidéo interactives, destinées à perfectionner votre posture, accroître votre flexibilité, et fortifier vos muscles lombaires, contribuant ainsi à réduire notablement les douleurs dorsales.

Chaque mois, vous bénéficierez d'un plan d'exercices sur mesure, focalisé sur des techniques de progression graduelle, facilitant une intégration fluide et harmonieuse dans votre quotidien.

Consigne préalable :

Il est indispensable de consulter son médecin avant de commencer ou de reprendre une activité physique ou un sport.

La responsabilité du Programme 66 et de son fondateur ne sauraient être engagées si une blessure ou un dégât matériel survenait directement ou indirectement à la pratique d’un des exercices décrits dans ce programme ou lors de l’utilisation d’un produit auquel il est fait référence.

Je n'ai jamais fait de sport, ce programme est-il pour moi ?

Oui, les séances sont accessibles à tous les niveaux de condition physique, du débutant à l'athlète confirmé. C'est vous qui choisissez les options, le rythme, les amplitudes.

Les entraînements sont principalement conçus pour que vous puissiez vous entraîner facilement et efficacement chez vous. Les résultats sont plus rapides grâce au plan personnalisé.

Que contient le programme ?

Suite au rendez-vous téléphonique programmé chaque mois, vous recevrez un plan d'entraînement pour le dos, adapté à votre niveau de condition physique, votre emploi du temps, et vos activités sportives quotidiennes.

Les séances d'entraînement sont présentées sous forme de vidéos : il vous suffit d'appuyer sur "play" et de suivre la séance en temps réel avec moi.

Vous pourrez communiquer avec moi régulièrement via SMS ou WhatsApp pour un suivi personnalisé et une guidance constante.

Prévoyez de vous entraîner au moins 1 à 3 fois par semaine pendant 15 à 30 minutes, ou un peu chaque jour pendant 5 minutes (nous discuterons de cela lors de notre rendez-vous)."

De quoi ai-je besoin pour commencer ?

• Une paire d'élastiques
• Un bloc porte pour fixer les élastiques
• Des poignets pour élastiques
• Une paire de petits haltères (3 à 5 kilos)
• Quelques objets du quotidien comme des livres (servant à vous surélever ou à vous aider à vous positionner correctement)

Pendant combien de temps ai-je accès au Programme ?

Vous avez accès aux séances et à toutes les ressources en illimité (24/24h, 7/7j) pendant 1 an.

Comment ça se passe ?

Après validation de votre paiement, vous recevrez un email de confirmation de commande contenant le lien pour rejoindre la plateforme privée du Programme 66.

Sur cette plateforme, vous trouverez toutes les indications pour démarrer l’aventure.

Et si ça ne me convient pas ?

Vous disposez d'un délai de 14 jours pour changer d'avis. Pour cela, avant l'expiration du délai de 14 jours (à partir de la date d'inscription), il suffit de m'envoyer un email et de demander le remboursement.