ZOOM CLASS

Coaching de groupe sur ZOOM (plateforme de vidéoconférence)

PROGRAMME 66 S'INVITE CHEZ VOUS
EN DIRECT ! 


1️⃣ Réservez votre cours en ligne 
2️⃣ Recevez le lien de la visio par mail 
3️⃣ À l'heure du cours, cliquez dessus et c'est parti !

PLANNING 2021

Dimanche 26 septembre 2021 : 10H00 à 11H00

 

KILLER 3C

Un corps fort, mince, performant !

 

Killer 3C est un entrainement complet du corps permettant de le renforcer et de l’affiner.

 

✔ En première partie, on renforce le corps

✔ En deuxième partie, on brûle un maximum de calories

✔ La troisième partie est dédiée aux abdos.

 

Matériel requis : 2 Haltères de 5 kilos

 

Prêt(e) pour un Corps Fort, Mince, Performant ? 😀💪

Dimanche 10 Octobre 2021 : 10H00 à 11H00

 

BARRE FITNESS - PILATES

Renforcez vos abdominaux, les muscles du plancher pelvien,

vos fessiers, vos jambes, votre dos.

 

  

  ✅ 30 minutes de barre fitness

Le cours barre Fitness intègre des éléments de ballet, de Pilates, de yoga et de renforcement musculaire.

  ✔ C'est un renforcement des jambes alliant force et douceur.

  ✔ Un cours sans impact, ni charge ; Des exercices doux pour les muscles et les articulations.

 

Pour le matériel, une simple chaise suffit.

 

  ✅ 30 minutes de Pilates (Niveau 2)

Dimanche 17 Octobre 2021 : 10H00 à 11H00

 

TABATA

Un cours parfait pour brûler un maximum de calories et se défouler !

 

Un enchainement de circuit de 4 minutes pour améliorer sa forme et ses formes rapidement.

 

  ✅ Renforcez votre corps

  ✅ Brûlez des calories

  

 

Matériel requis : un tapis de sol

Dimanche 31 Octobre 2021 : 10H00 à 11H00

 

F.U.R.I

Un cours unique et fun pour renforcer le corps et brûler des calories !

 

  ✔ Vous voulez brûler des calories ?

  ✔ Vous voulez un corps tonique ?

  ✔ Vous voulez être gainé(e) ?

  ✔ Vous voulez être mobile ?

  ✔ Vous voulez un entraînement fun ?

 

 🔶 Fun   🔷Unique   🔶Rythmé   🔷Intelligent

 

Matériel requis : 2 bouteilles d’eau et GO !

Attention : Style de bouteille Badoit rouge ou vert. On doit pouvoir attraper à pleines mains le haut de la bouteille.

 

Les meilleurs exercices avec clubbell pour améliorer votre santé articulaire.

Dimanche 07 Novembre 2021 : 10H00 à 11H00

 

QiS POIDS DE CORPS

Prêt(e) à vous challenger !

 

Mettez votre corps au défi avec 3 circuits de condition physique.

 

Vous voulez :

 ✅ accélérer la perte de masse grasse ?

 ✅ être plus tonique ?

 ✅ améliorer votre santé et votre niveau de forme ?

 ✅ augmenter votre confiance en vous ?

Alors ce cours est pour vous !

 

Entrainez-vous avec un des protocoles les plus efficaces pour améliorer votre niveau de forme : QiS => Qualité Intensité Sensation

 

Un entrainement au poids de corps accessible à tous.

 

Matériel requis : un tapis de sol

Dimanche 14 Novembre 2021 : 10H00 à 11H00

 

PILATES NIVEAU II

La méthode pour renforcer votre et affiner votre silhouette !

 

 

Ce sont surtout la ceinture abdominale, les muscles dorsaux et le plancher pelvien qui travaillent en profondeur lors des exercices de Pilates. Et tous les autres muscles sont également sollicités.

 

Il s’agit d’un travail global de toute la chaine musculaire. Ce qui aura pour effet d’équilibrer votre silhouette, de la rendre plus harmonieuse.

 

Avec la pratique du Pilates, votre corps sera plus ferme, plus tonique, plus galbé. La graisse disgracieuse des cuisses fera peu à peu place aux muscles, et vos jambes se dessineront. Vos abdominaux commenceront à apparaitre également.

 

Matériel requis : un tapis de sol

Dimanche 21 Novembre 2021 : 10H00 à 11H00

 

STRETCHING (YOGA FACILE)

Une séance parfaite pour s'assouplir en douceur et être zen !

 

 

  ✅ Assouplissez votre corps

 

  ✅ Faites une pause !

 

  ✅ Détendez-vous !

  

 

Matériel requis : un tapis de sol

 

 

Dimanche 28 Novembre 2021 : 10H00 à 11H00

 

F.U.R.I

Un cours unique et fun pour renforcer le corps et brûler des calories !

 

  ✔ Vous voulez brûler des calories ?

  ✔ Vous voulez un corps tonique ?

  ✔ Vous voulez être gainé(e) ?

  ✔ Vous voulez être mobile ?

  ✔ Vous voulez un entraînement fun ?

 

 🔶 Fun   🔷Unique   🔶Rythmé   🔷Intelligent

 

Matériel requis : 2 bouteilles d’eau et GO !

Attention : Style de bouteille Badoit rouge ou vert. On doit pouvoir attraper à pleines mains le haut de la bouteille.

 

Les meilleurs exercices avec clubbell pour améliorer votre santé articulaire.

Dimanche 05 Décembre 2021 : 10H00 à 11H00

 

PILATES CERCLE 

La méthode pour renforcer votre et affiner votre silhouette !

 

 

Si vous voulez tonifier facilement et rapidement vos muscles avec douceur, alors vous allez adorer le programme 66 Magic Fitness.

 

Même si le cercle est principalement utilisé pour renforcer le CORE (Abdos, dos et Plancher Pelvien), nous allons travailler aussi les épaules, la poitrine, les bras et le dos, ainsi que les fessiers, les mollets et l'intérieur des cuisses. 

 

Savez-vous pourquoi on l’appelle l'anneau de feu ? 

 

Vous allez vite sentir que ça brûle !!!

 

 

Matériel requis : un tapis de sol + cercle de Pilates

Dimanche 12 Décembre 2021 : 10H00 à 11H00

 

FITBALL PILATES STRETCHING 

Renforcement et stretching avec gros ballon !

 

La méthode pour renforcer votre corps en douceur et affiner votre silhouette !

 

  ✅ SE RENFORCER

  ✅ SE GAINER

  ✅ AMÉLIORER SA MOBILITÉ

  ✅ LIMITER LE MAL DE DOS

 

Matériel requis : un tapis de sol + un gros ballon (ou Swiss ball)

Dimanche 19 Décembre 2021 : 10H00 à 11H00

 

KILLER 3C

Un corps fort, mince, performant !

 

Killer 3C est un entrainement complet du corps permettant de le renforcer et de l’affiner.

 

✔ En première partie, on renforce le corps

✔ En deuxième partie, on brûle un maximum de calories

✔ La troisième partie est dédiée aux abdos.

 

Matériel requis : 2 Haltères de 5 kilos

 

Prêt(e) pour un Corps Fort, Mince, Performant ? 😀💪

Dimanche 19 septembre 2021 : 10H00 à 11H00

 

STICK  

Un cours parfait pour renforcer son corps et être plus souple !

 

 

 ✅ 30 minutes de PILATES avec bâton (Niveau 2)

  • Améliorez votre posture et votre mobilité
  • Renforcez votre dos et vos abdos

✅ 30 minutes de STRETCH avec bâton

  • Nous utilisons le bâton pour améliorer votre souplesse et votre force à travers toute une gamme d'exercices de mobilité.

 

Matériel requis : Tapis de sol + Bâton (un manche à balai)

 

TARIF DU COURS À L'UNITÉ

11,00 €

1er cours offert

GRATUIT pour les membres du Programme 66 (accompagnement)

 

INSCRIPTION

Choississez la séance de votre choix et réservez votre cours (au moins 1 heure avant pour être sûr(e) de recevoir votre lien d'accès dans les temps).

Dès le règlement effectué, vous recevez par mail le lien pour accéder à la séance d'entrainement. Il vous suffit de cliquer sur le lien reçu et c'est PARTI !

Pour les membres du Programme 66 (Yes, 100%, accompagnement), accédez directement à la séance de votre choix depuis votre espace membre.

PREMIER COURS OFFERT : Pour en profiter, envoyez-moi simplement un mail à [email protected] Je vous envoie par retour le lien de connexion au cours choisi. 

MATÉRIEL REQUIS


Pour chaque cours, je vous indique le matériel dont vous avez besoin (Tapis de sol, balle de massage, gros ballon, ballon de paille, haltères, serviette…)


JE ME CONNECTE

 

Le jour de l’entrainement, connectez-vous 10 minutes avant la séance.

 

INFOS PRATIQUES

 

Voici le lien pour télécharger l’application. C’est gratuit. https://zoom.us/fr-fr/zoomrooms/software.html

(Vous trouverez en haut de cette page le lien pour mac, PC et tablette.)

 

Pour le téléphone voici le lien via l’appleStore ICI ou GooglePlay ICI

 

Testez ensuite vos paramètres audio et vidéo (est-ce que j’entends ? est-ce qu’on m’entend ? est-ce qu’on me voit ?) .

 

Rassurez-vous, l’installation se fait une seule fois. 

Pour les sessions suivantes, il vous suffira de suivre le lien et de renseigner l’ID de la réunion et le mot de passe.

Entrainez-vous chez vous, avec moi, chez moi et d’autres… Eux aussi, chez eux… Bref TOUS ensemble.

 

Où que vous soyez, Programme 66 est là. Une connexion internet suffit.

 

Du sport à la maison !

 

Je m'adapte à vous et vous propose des options afin de simplifier ou complexifier les exercices.

 

Chaque séance comprend un échauffement, un corps de séance, une partie étirements et relaxation.

Placez-vous dans une pièce agréable.

Faites de l’espace autour de vous.

 

Mettez-vous en tenue de sport et préparez le matériel nécessaire à la séance si besoin.

 

C’est aussi le moment de papoter car après ce ne sera plus possible (10 pompes... si vous ne coupez pas votre micro pendant le cours laugh).


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