PROGRAMME 66

ZOOM CLASS

Coaching de groupe sur ZOOM (plateforme de vidéoconférence)

PROGRAMME 66 S'INVITE CHEZ VOUS
EN DIRECT ! 


1️⃣ Réservez votre cours en ligne 
2️⃣ Recevez le lien de la visio par mail 
3️⃣ À l'heure du cours, cliquez dessus et c'est parti !

PLANNING

Dimanche 24 Janvier 2021 : 10H00 à 11H00


Programme 66 FAT BURNING !

La séance magique pour optimiser l'utilisation des graisses.


Préparez-vous pour 3 circuits cardio afin d'optimiser la combustion des graisses.


Séance accessible à tous.


Vous choisissez l’option avec ou sans impact.


Préparez vos baskets !


✔ Aucun matériel requis 


Dimanche 31 Janvier 2021 : 10H00 à 11H00



KILLER 3 C


✅ Killer 3C est un entrainement complet du corps permettant de le renforcer et de l’affiner.

Un Corps Fort, Mince, Performant


  ✔ En première partie, on renforce le corps.

  ✔ En deuxième partie, on brûle un maximum de calories.

  ✔ La troisième partie est dédiée aux abdos.


  ✔ Matériel requis : 2 haltères de 5 kilos


Prêt(e) pour un Corps Fort, Mince, Performant ?


Dimanche 07 Février 2021 : 10H00 à 11H00



STICK


Le nouveau cours du Programme 66 pour renforcer votre corps et être plus souple.


✅ 30 minutes de Pilates avec bâton (Niveau 2)

Améliorez votre posture et votre mobilité. Renforcez votre dos et vos abdos.


✅ 30 minutes de Stretch avec bâton 

Nous utilisons le bâton pour améliorer votre souplesse et votre force à travers toute une gamme d'exercices de mobilité.


✔ Matériel requis : 1 bâton (ou un manche à balai)


Plus fort et plus souple, dans la vie et dans votre sport.


Dimanche 14 Février 2021 : 10H00 à 11H00



PUISSANCE 4

Un cours parfait pour se (re)mettre en forme.


Une combinaison d’exercices musculaires et cardiovasculaires pour :

  ✅ Perdre du poids

  ✅ Garder une bonne condition physique.


Composition du cours :

  ✔ Puissance 1 : Renforcement musculaire poids de corps

  ✔ Puissance 2 : Cardio training

  ✔ Puissance 3 : Renforcement des abdos

  ✔ Puissance 4 : Stretching


  ✔ Matériel requis : un tapis de sol


Dimanche 07 Mars 2021 : 10H00 à 11H00



BARRE FITNESS | PILATES

UN DUO RETOUTABLE 


✅ 30 minutes de Barre Fitness


Le cours barre Fitness intègre des éléments de ballet, de Pilates, de yoga et de musculation.


   ✔ C'est un renforcement des jambes alliant force et douceur.

  ✔ Un cours sans impact, ni charge ; Des exercices doux pour les muscles et les articulations.


✅ 30 minutes de Pilates avec bâton (Niveau 2)


    ✔  Matériel :  une simple chaise + un bâton (ou un manche à balai)


Dimanche 14 Mars 2021 : 10H00 à 11H00



PILATES spécial BIKINI (Taille - Jambes - Fessiers)


 ✅ Le Pilates renforce les abdominaux, les muscles du plancher pelvien, les fessiers, les jambes, le dos. 


 ✅ En pratiquant ces séances, vous améliorez votre posture, affinez votre taille, gagnez en énergie.


La séance niveau 2 est pour vous, si vous connaissez les bases du Pilates et si vous faites déjà du sport.


✔ Matériel requis : un tapis de sol


Dimanche 21 Mars 2021 : 10H00 à 11H00



STRETCHING (YOGA Facile)


 ✅ Une séance parfaite pour s ‘assouplir en douceur et être zen !


✔ Matériel requis : un tapis de sol


Dimanche 28 Mars 2021 : 10H00 à 11H00



TABATA


  Un enchainement de circuit de 4 minutes pour améliorer votre forme et vos formes rapidement.


 👉 Renforcez votre corps !

 👉 Brûlez des calories !


✔ Matériel requis : un tapis de sol


Programme 66 s'invite chez vous avec un cours complet à réaliser seul(e) ou en famille.


Entrainez-vous chez vous, avec moi, chez moi et d’autres… Eux aussi, chez eux… Bref TOUS ensemble.


Où que vous soyez, Programme 66 est là. Une connexion internet suffit.

Je vous accompagne chaleureusement, avec attention et bienveillance.


Du sport à la maison !


Je m'adapte à vous et vous propose des options afin de simplifier ou complexifier les exercices.


Chaque séance comprend un échauffement, un corps de séance, une partie étirements et relaxation.

TARIF DU COURS À L'UNITÉ

11 €

1er cours offert

GRATUIT pour les membres du Programme 66 (accompagnement)


INSCRIPTION

Choississez la séance de votre choix et réservez votre cours (au moins 1 heure avant pour être sûr(e) de recevoir votre lien d'accès dans les temps).

Dès le règlement effectué, vous recevez par mail le lien pour accéder à la séance d'entrainement. Il vous suffit de cliquer sur le lien reçu et c'est PARTI !

Pour les membres du Programme 66 (Yes, 100%, accompagnement), accédez directement à la séance de votre choix depuis votre espace membre.

PREMIER COURS OFFERT : Pour en profiter, envoyez-moi simplement un mail à [email protected] Je vous envoie par retour le lien de connexion au cours choisi. 

MATÉRIEL REQUIS


Pour chaque cours, je vous indique le matériel dont vous avez besoin (Tapis de sol, balle de massage, gros ballon, ballon de paille, haltères, serviette…)


JE ME CONNECTE


Le jour de l’entrainement, connectez-vous 10 minutes avant la séance.


Placez-vous dans une pièce agréable. Faites de l’espace autour de vous.


Invitez les enfants, le chat, le chien ou mettez tout le monde dehors.


N’oubliez pas de vous mettre en tenue de sport et de préparer le matériel nécessaire à la séance.


C’est aussi le moment de papoter car après ce ne sera plus possible (10 pompes... si vous ne coupez votre micro pendant le cours laugh).

INFOS PRATIQUES



Je vous invite à télécharger l'application ZOOM.

Voici le lien pour pour télécharger l’application. C’est gratuit. https://zoom.us/fr-fr/zoomrooms/software.html

(Vous trouverez en haut de cette page le lien pour mac, PC et tablette.)


Pour le téléphone voici le lien via l’appleStore ICI ou GooglePlay ICI


Testez ensuite vos paramètres audio et vidéo (est-ce que j’entends ? est-ce qu’on m’entend ? est-ce qu’on me voit ?) .


Rassurez-vous, l’installation se fait une seule fois. 


Pour les sessions suivantes, il vous suffira de suivre le lien et de renseigner l’ID de la réunion et le mot de passe.


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