Combiner différentes activités physiques pour perdre du poids
Bonjour, c’est Fabien, fondateur du Programme 66 et auteur du livre « Multipliez vos chances par 6 de perdre du Poids ».
Dans cet article, je partage une astuce, un conseil pour être en forme et avoir les formes.
L’astuce de cet article : Combiner différentes activités physiques pour perdre du poids.
Je conseille de ne jamais s’enfermer dans un seul sport quand on veut mincir ou quand on veut se dessiner une silhouette joliment musclée.
Pratiquez différents sports, à la fois dans une séance, dans la semaine ou toute l’année sera plus bénéfique et surtout plus motivant.
Si vous faites tout le temps la même chose, le corps finira par s’habituer et les résultats stagneront. Sans compter que vous vous lasserez certainement….
- Si vous courez, changez votre entrainement, vos allures, le parcours, la durée…
- Si vous faites de la musculation, ne faites pas toujours le même programme et changez vos outils d’entrainement, ainsi que vos exercices.
- Si vous faites des circuits métaboliques, variez-les autant que possible.
Dans un entrainement, vous passez par 4 phases :
- Une phase d’adaptation (le corps découvre)
- Une phase de connexion (le corps est pleinement connecté à l’entrainement)
- Une phase de progression (on doit en demander un peu plus à son corps)
- Une phase de stagnation (le corps ne progresse plus)
Si le corps ne progresse plus, vous devez changer les exercices, la méthode….
Pratiquer différentes activités physiques permet également de ne pas solliciter toujours les mêmes groupes musculaires et les articulations. On évite ainsi les risques de blessure et de fatigue liés à la répétition du même entrainement.
Avoir un plan d’entraînement est donc capital !
- Un plan des séances avec les stratégies les plus efficaces
- Un plan des semaines réparties sur 1 ou 2 mois
Exemple :
- Jour 1 (lundi) : Yoga
- Jour 2 (Jeudi) : Marche rapide
- Jours 3 (Samedi) : Circuit Training Full Body
- Un plan réparti sur l’année.
Exemple :
- Mois 1 et 2 : Yoga, Marche rapide, Circuit Training Full Body
- Mois 3 et 4 : Pilates, Running, Musculation avec Barre
- …
Varier les entraînements pendant une séance peut également vous permettre de brûler encore plus de calories.
Un circuit training avec 3 ou 4 exercices avant l’entrainement d’endurance principal est une de mes stratégies les plus efficaces.
C’est la méthode que j’utilise dans le Programme 66 Cardio.
Si vous aussi, vous pratiquez différentes activités physiques pour perdre du poids, faites-nous en part dans la zone des commentaires ci-dessous.
Fabien G.
Programme 66
Des programmes de sport pour s'entrainer à la maison !
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MISE EN GARDE : Il est important de consulter votre médecin ou un spécialiste de la santé avant d'entreprendre ou de reprendre une activité physique. Si vous avez des problèmes médicaux, la consultation est obligatoire. Vous devez vous assurer que vous ne présentez aucune contre-indication liée à la pratique de ce type d’exercices.
PROGRAMME 66 (et son propriétaire Fabien Geeraerts-Baumgarten) se dégage de toute responsabilité pour les blessures et dégâts matériels consécutifs à la pratique des exercices décrits dans tous les supports du PROGRAMME 66.
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