Programme 66 Vacances / Faites votre entrainement de remise en forme !

Bonjour et bienvenue dans le Programme 66 Vacances : Un entrainement physique pour être en FORME et garder les formes pendant vos vacances.

Un programme :

• Pour se tonifier, avoir un ventre plat et brûler des calories. 
• Pour dessiner votre silhouette, vous muscler, perdre du poids et être en forme.
• Facile et rapide. Vous vous entrainez où et quand vous le voulez. Vous choisissez même le temps de votre entrainement. 
• Sans matériel. Votre propre corps suffit.
• Adapté à vos envies. Vous choisissez vous-même vos exercices. Vous pouvez refaire plusieurs fois le même programme, il ne sera jamais identique. Vous vous entrainez sans vous ennuyer. 
• Avec des exercices complets et efficaces répartis en trois catégories : 
  • Des exercices cardio pour transpirer.
  • Des exercices de renforcement musculaire pour se tonifier.
  • Des exercices pour renforcer le dos et le centre du corps.
• Adapté à vos capacités physiques. Vous choisissez le rythme, le nombre de répétitions, l’amplitude du mouvement.

Démarrez votre programme de remise en forme !

Pour suivre cet entrainement, c’est très simple : Cliquez ici.

Vous accéderez à l’échauffement du programme. A la fin de cet échauffement, 3 vignettes s’afficheront. 

1. Une vignette pour accéder à un exercice cardio,
2. une vignette pour accéder à un exercice de renforcement musculaire
3. une vignette pour accéder à un exercice pour les abdominaux.

Cliquez simplement sur la vignette correspondant au choix de votre exercice.

Dans chaque vidéo, je vous propose un seul exercice.

Vous évoluez dans ce programme en fonction de vos envies et du temps dont vous disposez.

L’intensité de l’exercice doit se situer entre 5 et 8 sur une échelle de 0 à 10.

• 0 à 3 : Pas très fatiguant
• 4 à 6 : Fatiguant
• 7 à 9 : Eprouvant
• 10 : Trop difficile

Adaptez donc le rythme, l’amplitude du mouvement et le nombre de répétitions pour vous situer entre 5 et 8 sur notre échelle d’intensité.

Mettez-vous maintenant en tenue de sport, pensez à votre bouteille d’eau et GO c’est parti.

1,2,3… démarrez votre programme de remise en forme 

Pour avoir plus d'informations et trouver l'entrainement qu'il vous faut :

► Découvrir les entrainements sportifs : les Programmes

► Me contacter par mail : [email protected]

MISE EN GARDE : Il est important de consulter votre médecin ou un spécialiste de la santé avant d'entreprendre ou de reprendre une activité physique. Si vous avez des problèmes médicaux, la consultation est obligatoire. Vous devez vous assurer que vous ne présentez aucune contre-indication liée à la pratique de ce type d’exercices. 

PROGRAMME 66 (et son propriétaire Fabien Geeraerts-Baumgarten) se dégage de toute responsabilité pour les blessures et dégâts matériels consécutifs à la pratique des exercices décrits dans tous les supports du PROGRAMME 66.