Renforcer ses abdominaux avec le Pilates et Yoga !

  • PILATES
  • 12 Avril 2019
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Renforcer ses abdominaux avec le Pilates et le Yoga

 

 

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La sangle abdominale est le centre du corps. Le pilier central de tous nos mouvements. Elle assure la connexion entre le haut et le bas du corps.

 

Il est donc essentiel de fournir à votre corps une structure solide pour effectuer les mouvements quotidiens et supporter sans peine les efforts physiques que nous lui imposons.

 

Bonjour,

Je suis Fabien, entraineur personnel, préparateur physique et fondateur de ROULE SUR LA FORME, des programmes sportifs en vidéo pour mieux bouger et renforcer votre vitalité. J’aide (j’accompagne) des personnes à atteindre un objectif physique ou sportif. 

L’objectif de ROULE SUR LA FORME est de vous aider à obtenir un corps en pleine forme et en bonne santé avec des programmes de mobilité, d'automassages et de renforcement musculaire.

 

Renforcer sa sangle abdominale, c’est améliorer son équilibre, sa stabilité et sa posture ; Avec en bonus, se dessiner un ventre sexy.

 

Savez-vous repérer à quel moment votre sangle abdominale travaille ?

Et bien tout le temps : quand vous sortez du lit, quand vous marchez, quand vous ramassez un objet au sol, quand vous mettez votre ceinture de sécurité, quand vous faites des pompes… Bref, tout le temps.

 

Comment les entraîner ?

C’est très simple, mais ce n’est pas de la manière que vous pensez.

Faire des crunch ou uniquement des abdos…?

FAUX.

 

 

 

Jamais vous ne vous bâtirez une sangle abdominale forte, stable, puissante et bien dessinée avec ce type d’exercices.

C’est du temps perdu et c'est inefficace.

 

Pour renforcer efficacement le centre du corps, vous devez varier tout simplement vos entraînements sportifs.

 

Votre sangle abdominale se musclera pendant que vous faites des squats, des pompes, des sprints, des sauts…

Bref, dans tous les exercices sportifs que vous pratiquerez.

 

Plus votre entraînement sera varié, plus vos abdominaux deviendront forts. 
C’est la magie du sport !

 

Le Pilates et le Yoga peuvent être un excellent point de départ pour muscler progressivement et efficacement ce « centre ».

 

Renforcer ses abdominaux  

 

Ces 2 disciplines vous permettront aussi d’adopter de bonnes positions dans la vie de tous les jours (bien se tenir sans paraître effondré(e) sur soi-même) et dans votre activité sportive.

 

Pour s’inscrire dans mon Studio (mon lieu de travail), aux cours d’entraînement physique, il faut avoir suivi préalablement un minimum de 10 séances de Yoga et de Pilates.

 

Cela ne sert à rien de faire des pompes (des flexions de bras) ou des squats, si votre centre du corps n’est pas prêt, s’il n’est pas musclé. C'est comme si vous construisiez votre maison sur des fondations instables... La maison finira pas se fissurer, s'affaisser... 

 

 

Le Pilates et le Yoga rendront vos mouvements plus fluides, précis et contrôlés.

 

À tout de suite laugh

Fabien G.

Coach Sportif,

Professeur de Pilates & Yoga

 

Pour avoir plus d'informations et trouver l'entrainement qu'il vous faut :

► Découvrir l'accompagnement du Programme 66

► Me contacter par mail : [email protected] ou via Calendly.

 

 

MISE EN GARDE : Il est important de consulter votre médecin ou un spécialiste de la santé avant d'entreprendre ou de reprendre une activité physique. Si vous avez des problèmes médicaux, la consultation est obligatoire. Vous devez vous assurer que vous ne présentez aucune contre-indication liée à la pratique de ce type d’exercices. 

ROULE SUR LA FORME & PROGRAMME 66 se dégagent de toute responsabilité pour les blessures et dégâts matériels consécutifs à la pratique des exercices décrits dans tous les supports de ROULE SUR LA FORME ou du PROGRAMME 66.