Les fondamentaux du Pilates

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L’efficacité de la méthode Pilates

 

Les principes fondamentaux de la méthode Pilates.

Bonjour, c’est Fabien du Programme 66 Pilates. Un programme d’entraînement en vidéo pour sculpter et affiner votre corps chez vous.

Le Pilates donne des résultats extraordinaires pour toutes celles et ceux qui le pratiquent régulièrement.

Cette efficacité est due à 9 principes. Ce sont les principes fondamentaux de la méthode Pilates.

Sans ces principes appliqués, le mouvement effectué n’aura aucun sens.

Je vous donne ici une brève description de chaque principe, mais sachez que je les détaille un par un dans d’autres vidéos.

 

Les principes fondamentaux de la méthode Pilates

 

Les 9 principes pilates

 

Principe n°1 : La respiration 

En pilates, vous devez respirer en harmonie avec chaque mouvement.

On ne respire pas avec le ventre, on respire par les côtes, c’est ce que l’on appelle la respiration latérale thoracique.

 

Principe n°2 : Le centrage

L’objectif du Pilates est d’augmenter la force musculaire abdominale, c’est-à-dire le centre du corps.

Dans tous les mouvements, l’engagement de ce centre du corps doit être le point de départ. Il permettra un contrôle et une fluidité des mouvements pendant les exercices.

 

Principe n°3 : La maitrise du mouvement en Pilates

La maitrise du mouvement est complexe car cette notion comprend :

 

Principe n°4 : La concentration

La relation corps/esprit.

 

Principe n°5 : Les alignements

Travailler les alignements permet d’engager les muscles stabilisateurs. Adopter de bons alignements dans un cours de Pilates vous amènera à de bons alignements dans la vie de tous les jours : une bonne posture sans pression inutile sur vos articulations associée à une respiration efficace et de la stabilité.

 

Principe n°6 : Le contrôle du mouvement 

C’est le fait de garder une partie du corps stable pendant qu’une autre partie bouge.

 

Principe n°7 : La fréquence et la régularité

La fréquence et la régularité des entraînements vous guideront vers la maitrise du mouvement avec une exécution précise (Principe n°8) et fluide (Principe n°9), c’est-à-dire sans à-coups et avec régularité.

 

Je vous invite maintenant à découvrir le Programme Pilates et à mettre en place ces 9 principes.

 

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Pour avoir plus d'informations et trouver l'entrainement qu'il vous faut :

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► Me contacter par mail : [email protected] ou via Calendly.

 

 

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MISE EN GARDE : Il est important de consulter votre médecin ou un spécialiste de la santé avant d'entreprendre ou de reprendre une activité physique. Si vous avez des problèmes médicaux, la consultation est obligatoire. Vous devez vous assurer que vous ne présentez aucune contre-indication liée à la pratique de ce type d’exercices. 

ROULE SUR LA FORME & PROGRAMME 66 se dégagent de toute responsabilité pour les blessures et dégâts matériels consécutifs à la pratique des exercices décrits dans tous les supports de ROULE SUR LA FORME ou du PROGRAMME 66.

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