Comment perdre de la graisse rapidement ?

Le sprint : Perdre de la graisse en moins de temps

L’entrainement en endurance (effort de basse intensité) est la base de tout.

C’est un excellent moyen d’améliorer sa condition physique ainsi que sa santé. La solution la plus efficace pour perdre son tissu adipeux de façon durable consiste à effectuer un travail plus intense.

Une des stratégies consiste à pratiquer des SPRINT. Cette stratégie permettra une dépense calorique plus élevée et un environnement hormonal facilitant l’oxydation des graisses.

Quelques exemples d’entrainement :

Entrainement 1 : 7 minutes d’échauffement, puis 1 sprint de 20 secondes toutes les 3 minutes.

Entrainement 2 : 7 minutes d’échauffement, puis 5 sprints de 100 mètres. Récupérez en marchant.

Entrainement 3 : 7 minutes d’échauffement, puis :

• 6 fois 40 mètres. La durée du repos doit être 2 fois plus longue que celle du sprint. Revenez en marchant.
• 3 fois 100 mètres. La durée du repos doit être 3 fois plus longue que celle du sprint. Revenez en marchant.

Effectuez 4 fois le même entrainement avant d’en changer. 

Réalisez 1 séance de sprint par semaine en veillant bien à avoir au moins 2 à 3 jours de repos avec vos autres séances de sport.

Bon entrainement !

Fabien G.

Coach sportif

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