Pilates sur ZOOM
La méthode pour renforcer et affiner votre silhouette ! Ce sont surtout la ceinture abdominale, les muscles dorsaux et le plancher pelvien qui travaillent en profondeur lors des exercices de...
PILATES
Qu’est-ce que la maitrise du mouvement en Pilates ? (Notion de stabilisation et de contrôle)
Qu’est-ce que la maitrise du mouvement en Pilates ? Comment augmenter la force, la résistance et la souplesse de vos muscles ? Le Pilates est un cours qui demande beaucoup de concentration. Il y a une connexion très importante entre le cerveau et les muscles. Le corps et l’esprit ne font qu’un...
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Comment améliorer la mobilité et la souplesse du dos avec le Pilates ? (Shoulder Bridge)
Comment renforcer les fesses, l’arrière des jambes et le dos avec le Pilates : Shoulder Bridge Pilates Shoulder Bridge Pilates Bonjour, je suis Fabien, fondateur du Programme 66 Pilates, un programme d’entraînement en vidéo pour sculpter...
Comment adopter une bonne posture et de bons alignements grâce au Pilates ?
Comment adopter une bonne posture et de bons alignements avec le Pilates ? Avoir de bons alignements vous permet d’engager les muscles stabilisateurs de votre centre et d’avoir une respiration efficace.
Hundred Pilates : La centaine Pilates
Hundred Pilates : La centaine Pilates Dans cet article, je vous présente un des exercices du Programme Pilates : la centaine. Cest un bon exercice de stabilisation du centre du corps.
Scissors Pilates : The Scissors (ciseaux Pilates jambes fléchies)
Pilates : The Scissors jambes fléchies. C'est un excellent exercice pour renforcer les muscles profonds de la sangle abdominale. Vous apprendrez à déplacer vos jambes tout en gardant le bassin et la colonne vertébrale immobiles.
6 bienfaits du Pilates à connaitre absolument !
Les bienfaits procurés par la pratique régulière du Pilates sont tellement nombreux et variés, que l’on retrouve toutes sortes de personnes qui s’y adonnent. Tout le monde peut trouver son compte en exerçant le Pilates.
Renforcer ses abdominaux avec le Pilates et Yoga !
La sangle abdominale est le centre du corps. Le pilier central de tous nos mouvements. Elle assure la connexion entre le haut et le bas du corps. Il est donc essentiel de fournir à votre corps une structure solide pour effectuer les mouvements quotidiens et supporter sans peine les efforts physiques que nous lui imposons.
Comment affiner et renforcer mes jambes avec le Pilates (One leg circle) ?
Dans cet article-vidéo, je vous présente un des exercices de mon Programme Pilates : One leg circle (cercle avec une jambe). C’est un très bon exercice de stabilisation et de concentration. Il sollicite les muscles de la hanche et des jambes.
Comment engager le plancher pelvien au Pilates ?
Dans cet article, je vous explique un des principes de base de la méthode Pilates qu’il est essentiel de maîtriser pour garantir une pratique sécuritaire et efficace des exercices.
Side Kick Pilates (Front Back ou battements en position latérale)
Dans cet article, je vous présente un des exercices du Programme 66 Pilates : Side Kick ou battements en position latérale. C’est un exercice excellent pour travailler la stabilisation. Votre capacité d’équilibre va être mise à l’épreuve.
Exercice Pilates : Spine Twist Pilates (Rotation de la colonne vertébrale)
Dans cet article, je vous présente un des exercices du Programme Pilates : Spine Twist ou rotation vertébrale. Le Spine Twist est un très bon exercice de mobilité de la colonne vertébrale.
Comment engager le centre du corps au Pilates ?
Centrage, Powerhouse, centre d’énergie ou Core : L’engagement du centre du corps en Pilates En Pilates on entend souvent parler de Centrage, Powerhouse, centre d’énergie ou encore de « Core ». Tous les mouvements partent de là : le...
Le maintien de la position neutre au Pilates
Le maintien de la position neutre du bassin et de la colonne vertébrale avec la méthode Pilates et roulesurlaforme.fr.
Comment dessiner sa silhouette grâce au Pilates ?
On les connait toutes ces stars au corps de rêve, Jennifer Aniston, Miranda Kerr, Katie Holmes… Elles ont toutes un point commun, qui n’est autre que la pratique du Pilates. Découvrez comment obtenir une silhouette tonique et améliorer votre maintien !
Affiner sa taille avec le Side Bend Pilates !
Pilates Side Bend : Un exercice de Pilates pour renforcer les obliques, la taille, les bras et les épaules. Tout savoir sur cet exercice de Pilates très efficace.
Comment apprendre et pratiquer le Pilates chez soi ?
Apprendre le Pilates seul, c’est possible! Vous rêvez d’avoir un corps ferme et tonique, mais vous n’avez pas le temps de vous rendre à la salle de sport ? Vous avez déjà entendu parler du Pilates, mais vous pensez que seuls les cours...
Les principes fondamentaux de la méthode Pilates
L’efficacité de la méthode Pilates. Bonjour, c’est Fabien du Programme 66 Pilates. Un programme d’entraînement en vidéo pour sculpter et affiner votre corps...